冬季泡腳有哪些好處？
人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區， 當用溫水泡腳時， 可以刺激這些反射區， 促進人體血液迴圈， 調理內分泌系統，
我國傳統中醫理論早就有“一年四季沐足：春天洗腳， 開陽固脫;夏天洗腳， 暑熱可祛;秋天洗腳， 肺潤腸蠕;冬天洗腳， 丹田濕灼”的記載。 但是泡腳有益的前提是正確地泡， 包括水溫、時長等等。 此外泡腳也不是百無禁忌的， 一些特殊人群和某些特殊情況下不宜泡腳。
我們先一起來學習一下正確的泡腳方法：
第一， 要選對泡腳桶。
既然是泡腳， 就要體現出一個“泡”字來。 “泡”在這裡體現是， 水要多， 熱量要夠， 時間要長。 不能隨便拿一個盆放點水就行。
正確的選擇是， 買一個比較深的木桶， 要能把小腿整個放進去的那種。 為什麼要選擇木桶呢?一是比較容易保溫， 二是貼近自然。
第二， 要選擇加熱設備。
市場上賣的這種泡腳桶， 沒有加溫設備， 這樣， 我們在泡腳的時候， 有時感覺水涼了， 不得不往里加熱水， 所以泡腳前我們可以多準備些熱水瓶， 灌滿熱水備用。
第三， 如何確認泡腳效果。
怎樣算是泡好腳了呢?那就是泡到你的後背感覺有點潮， 或者額頭出汗了， 就算是好了。 注意， 千萬不要出大汗。 因為汗為心之液。 出汗太多會傷心的。 只要出微汗就OK了， 說明你的經絡上下貫通了。 這也是證明你經絡是否通的一個辦法。
泡腳最佳時長：
雖然沐足對肩背腰腿關節疼痛、失眠、皮膚瘙癢和咳喘等當季常見病、多發病的保健效果不錯， 但要注意根據個人體質和疾病控制好浴足時間的時間， 一味用熱水長時間浸泡對身體健康並沒有好處。
很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了，
泡腳時間以30-45分鐘為宜， 每天或隔一天泡一次即可。 還有中藥熱足浴方法：每次足浴前先在水裡放入煎煮過的藥液(可對水稀釋)， 然後按普通熱足浴的方法進行。
但是， 特別提醒老年人， 泡腳時間要再短一些， 因為老人泡得太久， 容易引發出汗、心慌等症狀。 所以， 老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。
泡腳最佳水溫：
泡腳的水溫不宜過熱或過涼， 一般維持在38℃-43℃為宜。
如果有條件， 可以先將腳放入38℃左右的水中， 然後讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫， 足浴時水通常要淹過踝部， 且要時常搓動。
但是， 糖尿病患者和敏感皮膚者要注意， 由於對外界刺激不敏感， 溫度過高的水很容易導致燙傷。
晚上九點泡腳最養腎
專家建議晚九點泡腳最能養腎。 之所以選擇這個時間段補腎， 是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰， 在此時泡腳， 身體熱量增加後， 體內血管會擴張， 有利於活血， 從而促進體內血液迴圈。 同時， 白天緊張了一天的神經，
“熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用， 還有利於提高睡眠品質。 ”如果泡完腳後， 再適當做幾分鐘足底按摩， 對身體的血液迴圈更好， 臟腑器官也更能得到進一步的調節。 泡腳後， 建議不再進行其他活動， 隔數分鐘即入睡， 補腎效果更佳。
上班族早上泡腳精力充沛
之所以選擇早上泡腳， 是因為夜間睡眠長時間保持同一姿勢， 血液迴圈不暢， 早上泡泡， 正好可以促進血液迴圈， 調節植物神經和內分泌系統。 腳掌上的神經末梢與大腦相連， 洗腳時用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙， 能使大腦感到輕鬆、舒暢， 使神清氣爽，精力充沛，給一天的工作“加滿油”。
早上洗腳方法很簡單，水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5分鐘左右。雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳湧泉穴各1分鐘左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水溫，可分次加入適量熱水，重複3—5次。如果時間不充裕，僅進行1次即可，或者僅做按摩，不用熱水浸泡。
風寒感冒足浴方
材料：荊芥10g、防風10g、蘇葉10g、蔥白5段、生薑5片。
用法：大火煮開後，小火煮5分鐘，煮好後將中藥汁倒入洗腳水中。
風熱感冒足浴方
材料：白菊花10g、板藍根10g。
用法：大火煮開後，將冬桑葉10g、薄荷葉6g加入，小火煮5分鐘，煮好後將中藥汁倒入洗腳水中。
高血壓足浴方
材料：冬桑葉50g、茺蔚子30g、桑枝30g。
用法：大火煮開後，小火煮15分鐘，煮好後將中藥汁倒入洗腳水中。
失眠足浴方
材料：吳茱萸40g、米醋(白醋)適量(1~2兩)。
用法：大火煮開後，小火煮15分鐘，煮好後將中藥汁倒入洗腳水中。
足跟痛足浴方
材料：五加皮30g、川芎50g、紅花20g、威靈仙30g。
用法：大火煮開後，小火煮15分鐘，煮好後將中藥汁倒入洗腳水中。
足浴過程中，用拳頭上下搓腰部，可起到養腎的功效。足浴後，可以按摩湧泉穴(位於腳心)，按摩時以搓、揉的方法，動作要緩慢、連貫、輕重合適，剛開始時間要短、速度要慢，等適應後再逐漸加速。
泡腳的禁忌：
太飽太餓時都不宜泡腳在過飽、過饑或進食狀態下泡腳，會加快全身血液迴圈，容易出現頭暈不適的情況。飯後半小時內不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。
嚴重心臟病、低血壓病人當心暈厥用熱水泡腳或泡溫泉後，會導致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，這將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對於有心臟病、低血壓的人群來說，就會增加他們發病的危險。
糖尿病患者千萬留意水溫糖尿病患者應特別留意水溫的高低，因為這類患者末梢神經不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感覺不到，容易被燙傷，從而引發嚴重的後果。
腳氣患者要小心感染患有腳氣的人，病情嚴重到起皰時，就不宜用熱水泡腳，因為這樣很容易造成傷口感染。足部有炎症、外傷或皮膚燙傷者也不宜泡腳。
老年人泡腳不宜過久老年人每日臨睡前泡腳20分鐘即可，泡得太久，容易引發出汗、心慌等症狀。
使神清氣爽，精力充沛，給一天的工作“加滿油”。早上洗腳方法很簡單，水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5分鐘左右。雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳湧泉穴各1分鐘左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水溫，可分次加入適量熱水，重複3—5次。如果時間不充裕，僅進行1次即可，或者僅做按摩，不用熱水浸泡。
風寒感冒足浴方
材料：荊芥10g、防風10g、蘇葉10g、蔥白5段、生薑5片。
用法：大火煮開後，小火煮5分鐘，煮好後將中藥汁倒入洗腳水中。
風熱感冒足浴方
材料：白菊花10g、板藍根10g。
用法：大火煮開後，將冬桑葉10g、薄荷葉6g加入，小火煮5分鐘，煮好後將中藥汁倒入洗腳水中。
高血壓足浴方
材料：冬桑葉50g、茺蔚子30g、桑枝30g。
用法：大火煮開後，小火煮15分鐘，煮好後將中藥汁倒入洗腳水中。
失眠足浴方
材料：吳茱萸40g、米醋(白醋)適量(1~2兩)。
用法：大火煮開後，小火煮15分鐘，煮好後將中藥汁倒入洗腳水中。
足跟痛足浴方
材料：五加皮30g、川芎50g、紅花20g、威靈仙30g。
用法：大火煮開後，小火煮15分鐘，煮好後將中藥汁倒入洗腳水中。
足浴過程中，用拳頭上下搓腰部，可起到養腎的功效。足浴後，可以按摩湧泉穴(位於腳心)，按摩時以搓、揉的方法，動作要緩慢、連貫、輕重合適，剛開始時間要短、速度要慢，等適應後再逐漸加速。
泡腳的禁忌：
太飽太餓時都不宜泡腳在過飽、過饑或進食狀態下泡腳，會加快全身血液迴圈，容易出現頭暈不適的情況。飯後半小時內不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。
嚴重心臟病、低血壓病人當心暈厥用熱水泡腳或泡溫泉後，會導致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，這將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對於有心臟病、低血壓的人群來說，就會增加他們發病的危險。
糖尿病患者千萬留意水溫糖尿病患者應特別留意水溫的高低，因為這類患者末梢神經不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感覺不到，容易被燙傷，從而引發嚴重的後果。
腳氣患者要小心感染患有腳氣的人，病情嚴重到起皰時，就不宜用熱水泡腳，因為這樣很容易造成傷口感染。足部有炎症、外傷或皮膚燙傷者也不宜泡腳。
老年人泡腳不宜過久老年人每日臨睡前泡腳20分鐘即可，泡得太久，容易引發出汗、心慌等症狀。
