騎電動車最危險？出行方式大對比

電動自行車撞上出租一死一傷

在海澱法院2015年1月至4月受理的交通事故類案件中， 普通小客車與普通小客車發生事故產生的糾紛占比為36.56%， 其中財產損失類案件(包含車輛維修損失以及其他物品損失)和計程車司機修車期間產生的車輛營運損失及誤工費損失案件占絕大多數， 比例達到29.57%。 因普通小客車與普通小客車之間發生交通事故造成人身損害的案件僅占6.99%。 就立案時的訴訟請求來看， 損害程度大部分較輕微， 小部分傷勢較重。

電動車與普通小客車之間發生事故產生的案件占19.89%。 其中財產損失案極少，

基本都是人身損害案件， 大部分傷勢較重， 傷者基本都是騎電動車一方;自行車與普通小客車之間發生事故產生的案件占14.51%， 也基本都是人身損害案件。 另外， 摩托車與普通小客車之間、電動三輪車與普通小客車之間、電動車與電動車之間、電動車與自行車之間、電動車與摩托車之間產生的人身損害類案件占比9.32%。 上述案件中人身損害案件共占41.58%， 遠超普通小客車與普通小客車之間發生交通事故產生的人身損害案件數比例。

上述資料顯示， 日常出行交通方式中， 騎車最危險(電動車尤其危險)， 其次是步行， 開車相對最安全。 法官分析認為其原因有三：一是電動車、摩托車、三輪車等車速快， 缺乏保護裝置， 處於弱勢一方;二是這些車輛駕駛人往往未經駕駛培訓，

安全意識較差;三是在道路設施方面， 上述車輛與車之間往往僅一線之隔， 缺乏隔離設施， 容易發生接觸。 法官提醒大家嚴格遵守交規， 在交通高峰期、路口、無隔離設施的非機動車道等特殊時間、特殊地點尤其要注意安全。

老人坐公共汽車防骨折

大部分老年人出行都依賴公共汽車。 但是， 由於一些人缺乏自我保護， 公共汽車已經成為老人骨折的高發地。 老年人要充分瞭解乘車安全， 儘量避免骨折。

情景.一位老人坐在公共汽車最後一排座位上， 路面不平， 汽車突然顛簸， 老人腰疼得直不起來了， 做檢查， 發現是腰椎壓縮性骨折。

釋疑：除了摔倒產生的直接暴力之外，

壓縮導致的間接暴力同樣能造成骨折， 這是老人極易忽視的。 壓縮骨折最常見的危害來自於公共汽車的顛簸。 兩個門的公共汽車， 後排座位往往很高， 顛簸感更明顯， 老人不要坐在這一排。 尤其是最後排中間的位置， 最不安全， 一旦刹車， 由於沒有扶手， 很容易甩出來。 三個門的公共汽車， 中間的位置很搖晃、很顛簸， 一旦遇到拐彎的時候， 中間的位置扭動比較厲害。

建議：老人乘坐公共汽車， 最好坐前部的位子或者站在前部。

騎車要防心臟病

根據比利時赫塞爾特大學蒂姆·諾羅特博士領導的研究提供數據稱， 與車流接觸在心臟病發作誘因中比例最高， 接下來是鍛煉、一般的空氣污染、喝酒或者咖啡， 以及其他因素。

日常生活中，

與車流接觸最多的就是駕駛人員、騎車人或者上下班者。 其中， 騎車人面臨的風險最大， 因為他們與空氣污染接觸最多， 而且還要運動， 後者可是他們心臟病突發的另一個重大的誘因。

儘管科學家們給出了“傷心行為排行榜”， 但英國劍橋大學的風險專家大衛·斯比格爾霍爾特說， 很難將這些危險因素“分離”出來。

也並非排得靠後， 這一行為相對就更安全。 比如可卡因之所以比例低， 很可能是因為吸毒人口有限， 而空氣污染之所以排在前三位， 可能是接觸汽車尾氣和工廠黑煙的人要多得多。

因此， 英國心臟基金會資深心臟護士裘蒂·奧沙利文敦促人們， 不要因為空氣污染而不在城裡跑步、走路或者騎車。 因為對多數人而言，

戶外鍛煉的好處大於空氣污染帶來的風險。

夏季步行指南

前奏：舒展全身不可少

在步行前要進行適當的伸展和熱身運動， 以免造成運動傷害， 得不償失。 大家不妨試試下面這六項準備活動：

1.拉伸：

大腿拉伸——將一隻腳放在矮凳或者臺階上， 挺胸抬頭提臀， 然後將身體前傾， 感覺到大腿、膝蓋後面的肌肉在拉伸， 保持20～30秒， 然後換腿。

小腿拉伸——可以兩手扶牆， 一腿屈膝並用腳尖和膝蓋抵住牆， 另外一腿向後伸直， 感覺到後面的腿有拉伸感， 保持20～30秒， 然後換腿。

臀部拉伸——一腿弓步向前， 後腿可伸直或稍稍屈膝。 然後將胯骨向前送， 直到感覺到腹股溝後面的大腿有拉伸感。 此時要保證上身直立， 前腿的膝蓋在腳趾後面。

保持20～30秒， 然後換腿。

大腿內側：上身直立， 一腿出側弓步， 另一腿伸直。 將重心移到弓步腿上， 此時會感覺另一腿內側有拉伸感。 保持20-30秒， 然後換腿。

2.聳肩：

將肩部向耳部聳起， 然後放下， 重複5～10次。 可以雙肩同時做， 也可以單肩做。

3.擴胸：

雙手交叉放在腦後， 將肘部向後拉伸， 此時感覺到胸部拉伸感。 此動作保持20～30秒， 並連續進行10次。

注意：步行前的準備活動必不可少， 但需要緩慢、輕柔的進行， 使身體得到充分伸展， 以便進行更大強度的活動。

進行時：時間地點搭配好

時間：早晨溫度較低， 可以早起外出步行， 呼氣新鮮空氣還能鍛煉身體。 中午12點到下午3點是室外溫度最高的時候， 所以最好選擇室內活動。 有些人喜歡在晚飯後步行， 但要留給自己充足的時間放鬆身體， 以免影響睡眠。

地點：不要因為夏天的炎熱而放棄我們的步行計畫，不妨利用一些涼快便捷的場所。很多人選擇商場作為避暑場所，乘涼同時也可以進行步行活動。上班族可以充分利用工作地點的走廊、樓梯等場所進行活動。

活動量：很多研究表明每天30分鐘的步行活動可以降低冠心病、2型糖尿病、肥胖、骨質疏鬆以及乳腺癌和結腸癌的發病風險。我們可以從步行10分鐘開始，逐步達到30分鐘的活動量。

注意：步行時帶上一瓶水，以便為身體及時補充水分，避免脫水和中暑。不要一次走得太久，走一段在涼爽的地方休息一會兒，避免身體過於疲勞。

尾聲：記錄里程促高效

建立步行日誌，每次步行後要記錄自己的時間、距離和線路，以此來記錄步行里程，激勵自己每天堅持運動。身體活動可以促進心臟健康，使我們更加長壽，而找個同伴是使我們堅持步行運動的最有效的方法，因此可以約自己的朋友和家人一起去步行，一同分享步行的趣味，交流心得，體味健康給生活帶來的美好。

英國謝菲爾德大學名譽心臟科顧問醫生蒂姆·奇科博士也強調說，心臟病發作的基礎需要多年積累。如果要避免心臟病突然發作，還是要把注意力放在戒煙限煙、鍛煉、吃健康飲食與保持理想體重方面。

以免影響睡眠。

地點：不要因為夏天的炎熱而放棄我們的步行計畫，不妨利用一些涼快便捷的場所。很多人選擇商場作為避暑場所，乘涼同時也可以進行步行活動。上班族可以充分利用工作地點的走廊、樓梯等場所進行活動。

活動量：很多研究表明每天30分鐘的步行活動可以降低冠心病、2型糖尿病、肥胖、骨質疏鬆以及乳腺癌和結腸癌的發病風險。我們可以從步行10分鐘開始，逐步達到30分鐘的活動量。

注意：步行時帶上一瓶水，以便為身體及時補充水分，避免脫水和中暑。不要一次走得太久，走一段在涼爽的地方休息一會兒，避免身體過於疲勞。

尾聲：記錄里程促高效

建立步行日誌，每次步行後要記錄自己的時間、距離和線路，以此來記錄步行里程，激勵自己每天堅持運動。身體活動可以促進心臟健康，使我們更加長壽，而找個同伴是使我們堅持步行運動的最有效的方法，因此可以約自己的朋友和家人一起去步行，一同分享步行的趣味，交流心得，體味健康給生活帶來的美好。

英國謝菲爾德大學名譽心臟科顧問醫生蒂姆·奇科博士也強調說，心臟病發作的基礎需要多年積累。如果要避免心臟病突然發作，還是要把注意力放在戒煙限煙、鍛煉、吃健康飲食與保持理想體重方面。