護精四法提高精子品質

精子是非常脆弱的， 生活中的一些不經意的生活習慣都有可能會影響到男性精子品質， 那麼男性朋友應該在日常生活中注意哪些問來提高男性精子品質呢？

從精子生物學特性來看， 精子是雄性生殖細胞系發育的終端產物。 在精子發生、形成和變形的過程中， 由於細胞質脫逸， 胞漿中DNA修復酶丟失， 使得DNA損傷與修復系統機能隨之丟失。 因此它不能像體細胞和卵細胞那樣能夠自行修復90%以上的原發性遺傳物質的損傷。 另外， 與其他各種細胞相比， 精子對有毒物質更為敏感。

在快速的生精過程中， 各種有害因素產生的危害作用在蓄積和累加之後明顯增大。 隨著近年來對基因的研究和認識的深入， 人們更加明確， 相對於X染色體而言， Y染色體所攜帶的基因更容易發生突變。

健康寶寶來源於一個健康的精子和卵子的結合， 所以不能忽視男性的精子健康!

“護精”四原則

1、保持適當的運動運動不僅可以保持健康的體力， 還是有效的減壓方式。 壓力大的男人更可以考慮每天運動30-45分鐘。

2、定期體檢種疫苗男性的免疫能力其實並不如女性可靠。 定期體檢不僅可以預防很多疾病， 接種疫苗則可以預防一些傳染病、特別是可能影響生殖健康的傳染病。

3、學會清潔自己男性應該養成好的衛生習慣， 因為隱私部位有時更容易藏汙納垢。 應每天對包皮、陰囊進行清洗;要儘量避免以下情況， 如穿緊身而透氣性差的褲子、泡熱水澡、洗桑拿、騎自行車、駕車、坐沙發等。

4、保證營養男人通常存在營養過剩的問題， 不過為了健康生育， 男人應著重多攝入蔬菜水果和海產品，

以上是提高精子品質的四種必要的方法， 你是否也同樣有以上的不良習慣呢？那就快改正一下吧！