小孩怎麼運動減肥效果好?

現如今由於生活習慣不良， 很多孩子都出現了身材肥胖的問題。 這不僅會影響到孩子的正常發育與成長， 還會讓他們幼小的心靈出現一些陰影。 因此家人們需要給孩子找到正確的減肥方法， 讓他們養成運動的好習慣， 時間長了就能將身上的贅肉減掉了， 那麼小孩怎麼運動減肥效果好?

運動減肥是通過體育活動的方式， 消耗體內多餘的能量， 促進基礎代謝的提高和改善脂肪的氧化。 運動首先要選擇安全、有趣味性、價格便宜、便於長期堅持的活動， 還應注意柔韌性運動。 因為不合理的運動強度要麼太輕， 起不到作用;;要麼過大， 使心血管系統和植物神經系統功能失調， 進而引起災害性的併發症。

孩子減肥的毅力和自製力往往較差， 因而家長的督促和參與在兒童減肥中起非常重要的作用。 最重要的是要培養孩子良好的運動習慣， 家長最好每天能監督孩子做1個小時的有氧運動。

運動頻率為每週3～5次， 運動時間為1～2小時。 運動期限以3個月為一個階段， 一年為一個週期。 每次訓練必須先做準備活動(即熱身運動)， 在每個訓練活動間要有小休息。 運動結束必須有恢復運動(即冷身運動)。

減肥是一個長期的過程， 不可急於求成。 兒童的心理特點是好奇心強， 忍耐性差， 所以應不斷變換鍛煉方法、內容、路線。 家長最好與他們一起活動。 要讓孩子順其自然， 自行其樂， 切忌用成人的標準要求孩子。

關於小孩怎麼運動減肥效果好， 上文中已經給出了明確的介紹， 希望對大家有所幫助。 孩子們的健康成長是家人們最關心的問題， 然而很多孩子都會因為身材肥胖被別人嘲笑或歧視， 時間長了就會出現自卑的心理， 因此減肥的同時還要讓他們保持一個好的心態。