健康減肥的食品有哪些 非魔芋西蘭花清腸胃最有效
健康減肥的食品有哪些 非魔芋西蘭花清腸胃最有效
黑木耳——降低膽固醇
黑木耳中所含的蛋白質、脂肪、糖類， 不僅是人體必需的營養成分，
食材：黑木耳25克，
豆腐200克，
鹽少許。
雞湯1碗。
制法：
Step1：先將水發黑木耳洗淨。
豆腐切成片。
Step2：將豆腐與黑木耳加入雞湯、鹽，
同燉10分鐘，
即可食用。
關注：黑木耳及豆腐均為保健食品， 可降低膽固醇。
健康減肥的食品有哪些 非魔芋西蘭花清腸胃最有效
蘋果——幫助體內刮油
近些年來流行一句話：每天一蘋果， 醫生遠離我!蘋果確實是很不錯的水果之一， 而且熱量很低。 由於蘋果裡含豐富的膳食纖維果膠， 而果膠基本不含熱量， 只是從人體經過， 但它每次經過人體時， 總會隨手帶走點什麼， 比如脂肪、油脂……在幫助人們刮油， 減輕體重的同時， 還會令皮膚更加光亮潤澤。
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冬瓜——清熱、化痰、解渴
冬瓜瓜肉及瓤有利尿、清熱、化痰、解渴等功效。 亦可治療水腫、痰喘、暑熱、痔瘡等症。 性寒， 能養胃性津、清降胃火， 使人食量減少， 促使體內澱粉、糖轉化為熱能， 而不變成脂肪。 因此， 冬瓜是肥胖者的理想蔬菜。 冬瓜有良好的清熱解暑功效。 夏季多吃些冬瓜， 不但解渴消暑、利尿， 還可使人免生疔瘡。 因其利尿， 且含鈉極少， 所以是慢性腎炎水腫、營養不良性水腫、孕婦水腫的消腫佳品。
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綠菜花——促進腸胃蠕動
綠菜花也就是西蘭花， 不僅味道鮮美， 而且營養也是棒棒的， 這對女孩子來說都不是最重要的， 最關鍵的是， 花椰菜具有減肥的功效， 小編就請來營養專家講解如何通過花椰菜來消除脂肪，
很多小朋友都非常喜歡吃肯德基和麥當勞的薯條， 而薯條的主要製作材料就來自於土豆，
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土豆——清除色斑
是有些想減肥人士則認為土豆是減肥的“殺手”， 其實不然。 土豆同大米相比， 所產生的熱量較低， 並且只含有0.1%的脂肪。 如果把它作為主食， 每日堅持有一餐只吃土豆， 對減去多餘脂肪會很有效。 土豆有很好的呵護肌膚、保養容顏的功效。 新鮮土豆汁液直接塗敷於面部， 增白作用十分顯著。 人的皮膚容易在炎熱的夏日被曬傷、曬黑， 土豆汁對清除色斑效果明顯， 並且沒有副作用。
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魔芋——降脂清腸胃
減肥最主要的就是減少對事物的攝取量，而膳食纖維的分子量很大而且黏韌度很強，進入人體後會迅速形成膠態，防止消化酶和食物發生作用，減慢對葡萄糖和脂肪的吸收速度，從而降低餐後血糖，減少食物攝入量。魔芋的熱量非常低，多吃也不會造成肥胖。而且魔芋中的有效成分葡甘聚糖進入胃裡不會被消化，它能有效地吸附膽汁酸和膽固醇，並能抑制腸道對它們進行消化。所以它明顯具有降脂清腸胃的作用。
健康減肥的食品有哪些 非魔芋西蘭花清腸胃最有效
豆腐——預防骨質疏鬆
豆腐及豆腐製品的蛋白質含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營養價值較高 豆腐內含植物雌激素，能保護血管內皮細胞不被氧化破壞，常食可減輕血管系統的破壞，預防骨質疏鬆和乳腺癌和前腺癌的發生，是更年期婦女的保護神，豆腐對病後調養、減肥、細膩肌膚亦很有好處。
健康減肥的食品有哪些 非魔芋西蘭花清腸胃最有效
食醋——促進脂肪代謝
現在常常有喝醋及果醋減肥的，而醋也確實有這種功效。食用醋中所含的氨基酸，不但可以分解體內脂肪，而且還可促進糖類、蛋白質等新陳代謝的順利進行，因此可起到良好的減肥效果。另外，醋含有揮發性物質及氨基酸等，能刺激大腦神經中樞，使消化器官分泌大量消化液，增強消化功能。
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魔芋——降脂清腸胃
減肥最主要的就是減少對事物的攝取量，而膳食纖維的分子量很大而且黏韌度很強，進入人體後會迅速形成膠態，防止消化酶和食物發生作用，減慢對葡萄糖和脂肪的吸收速度，從而降低餐後血糖，減少食物攝入量。魔芋的熱量非常低，多吃也不會造成肥胖。而且魔芋中的有效成分葡甘聚糖進入胃裡不會被消化，它能有效地吸附膽汁酸和膽固醇，並能抑制腸道對它們進行消化。所以它明顯具有降脂清腸胃的作用。
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豆腐——預防骨質疏鬆
豆腐及豆腐製品的蛋白質含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營養價值較高 豆腐內含植物雌激素，能保護血管內皮細胞不被氧化破壞，常食可減輕血管系統的破壞，預防骨質疏鬆和乳腺癌和前腺癌的發生，是更年期婦女的保護神，豆腐對病後調養、減肥、細膩肌膚亦很有好處。
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食醋——促進脂肪代謝
現在常常有喝醋及果醋減肥的，而醋也確實有這種功效。食用醋中所含的氨基酸，不但可以分解體內脂肪，而且還可促進糖類、蛋白質等新陳代謝的順利進行，因此可起到良好的減肥效果。另外，醋含有揮發性物質及氨基酸等，能刺激大腦神經中樞，使消化器官分泌大量消化液，增強消化功能。
