晨練后補覺影響健康
人們從60歲開始步入老年階段, 這一階段有其獨特的生理代謝特點。 如基礎代謝率下降, 細胞的功能下降, 同時器官的功能也有所改變。
有些老年人晨練后回到家, 往往會出現不同程度的疲勞感, 想打瞌睡, 有人則繼續睡上一覺, 并認為晨練后再上床“補覺”是勞逸結合。 其實, 這樣做既影響晨練效果, 也不利于健康。
晨練時肌肉骨骼活動加速, 使神經系統的興奮增強, 因而四肢靈活、思維活躍。
這時吃早點或看看報紙、喝杯香茶、聽段廣播等均會使自己心情安定、精神愉悅, 如果立即上床休息, 則對心肺功能恢復不利,
有些老年人晨練后回到家, 往往會出現不同程度的疲勞感, 想打瞌睡, 有人則繼續睡上一覺, 并認為晨練后再上床“補覺”是勞逸結合。 其實, 這樣做既影響晨練效果,
克服晨練后的疲勞感應該注意以下幾點:一要養成習慣。 習慣成自然, 人體各系統器官的活動有一定的規律性, 表現為某種生物規律現象, 若堅持晨練, 形成新的生物節律, 就能夠“習以為常”, 疲乏現象會逐漸消失。