白領常做按摩不如運動

養生正負極

目前， 不少白領一族長時間面對電腦工作， 一天下來， 脖子發酸， 頭腦發脹， 腰酸背痛， 而下班後又因為勞累不想去運動。 於是， 他們把目光投向了按摩。 那麼， 按摩能不能消除疲勞， 它能替代日常運動嗎？

中醫按摩手法多樣

《黃帝內經》中稱“經絡不通， 病生於不仁， 治之以按摩”。 按摩有疏通經絡、調節氣血的作用。 從現代醫學角度來看， 按摩主要是通過刺激末梢神經， 促進血液及組織間的代謝過程， 使機能的新陳代謝水準有所提高。 但需要因人因病施治， 醫生決定對病人採用中醫按摩療法之前， 必須經過醫學診斷， 對操作者的要 求很高。

按摩療法與其他外治療法一樣， 同樣有它的科學依據和嚴格的要求。 真正的按摩(推拿)， 是醫者運用雙手在中醫理論指導下， 根據不同的病症， 運用不 同的技巧手法， 在人體體表一定部位或穴位上， 進行各種操作治療。

按摩需要經過系統的中醫理論和技法的學習， 取得專業醫師的證書才可以進行。 按摩手法不對很 可能造成按摩物件病情加重， 甚至導致癱瘓。

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按摩並非越重越好

適當地按摩可以緩解頸背部肌肉及筋膜的緊張， 減輕頸背部疼痛。 但是如果力量過大， 會導致軟組織進一步損傷。 雖然在大力按摩以後， 短時間內感覺比 較舒服， 但是幾小時後疼痛會重新出現。 這是因為大力按摩以後肌肉發生水腫， 症狀重新出現， 這樣反復按摩， 反復水腫， 形成非良性迴圈， 結果是力量越來越大， 病卻好不了， 甚至有加重的趨向。

實際生活中就有不少這樣的例子。 有的人專門找手勁大、手法重的按摩師按摩， 即使在按摩時出現刺痛或疼痛到令人難以忍受的程度，

也認為這是正常 的， 還直呼“爽”、“過癮”。 其實， 這是不正常的， 極有可能已經造成軟組織的挫傷以及皮下出血。 可見， 按摩手法運用不當或手法粗暴， 長期盲目地治療， 會導 致軟組織損傷、骨折、關節脫位， 還會引起血管、神經損傷以及使機體產生耐受性等。

不要盲目按摩， 不要認為手勁大、手法重的按摩師就好。 一般來說， 若按摩時出現酸脹感是正常的， 但倘若疼痛加劇則應馬上停止。

按摩不能替代鍛煉

有的人以保健按摩來替代健身鍛煉， 其實這是一種誤區。 按摩可以緩解腰部、頸部、肩部的疲勞， 但都市人產生腰酸背疼、渾身無力等症狀的原因主要是 運動過少。 所以說， 真正全面的保健還是多參加各種體力勞動或體育運動。

所以， 身體疲勞時還是做些運動為好， 如打羽毛球、慢跑、做廣播體操等。

此外， 並非人人都適合做按摩， 非正規的按摩也很可能造成嚴重的後果。 比如頸椎按摩等最好不要輕易做， 否則容易造成癱瘓等。

專家特別提醒， 如果正處於急性疼痛期， 切不可進行局部按摩， 因為在急性期， 通常發病部位已經出現炎症， 這個時候按摩反而會加重炎症。 另外， 過 飽、過饑及月經、妊娠期不要按摩。 患有內臟器官疾病、惡性腫瘤， 感染性、化膿性疾病， 靜脈曲張或血栓性靜脈炎、結核性關節炎等疾病的不宜推拿治療。 如出現 心慌、噁心和青紫淤斑等症狀時， 應立即停止按摩。