老年人春季養生7保健 忌情緒波動

一、忌脫衣過早

俗語說“春捂秋凍， 不生百病”。 春天氣候變化劇烈， 乍暖還寒， 就是在一天內也常有朝暮涼、白晝暖、午夜寒的變化。

二、忌睡眠過多

春天人易犯困， 老年人睡眠過多， 不但會出現肌肉倦怠酸痛等不適， 還容易加速血栓形成。 一般睡八小時也就足夠了。

三、忌懶于活動

春光陽光明媚， 早(日出後)晚(晚飯前)多到戶外活動， 呼吸些新鮮空氣， 對增強老人的心肺功能、消除困倦、增強機體的免疫力有重要意義。

四、忌日曬過多

春天是紫外線十分強烈的季節。 所以， 中午前後陽光最強烈的時候， 不宜多在室外活動， 春遊時要戴上寬邊遮陽帽或打遮陽傘， 以防引起日光性皮炎、皮膚癌症等。

五、忌情緒波動

俗語說：“春天到， 癡子鬧”。 春天氣壓變化較大， 人的情緒也多不穩定。 這也是春天為什麼各種精神性疾病增多的主要原因。

所以， 春天老年人一定要重視保持平和的心態， 避免各種強烈不良精神剌激， 以免因情緒驟然有大的波動而誘發中風、心梗以及嚴重的精神性疾病等。

六、忌飲食辛燥

春天人的代謝旺盛， 老年人的飲食宜清淡、溫、軟、多品種、多變化、富營養、易消化。

宜多吃些新鮮蔬菜、水果， 豆製品、雞(蛋)、魚、瘦肉、花生、核桃、芝麻、黑木耳、香菇、百合等。

飲食不可過鹹、每餐不宜過飽， 應儘量少吃生冷、熏烤、煎炸類食品， 少吃辛辣、香燥之品，

七、忌探視病人

春天是呼吸道等多種傳染病的多發季節。 老年人由於免疫力差， 最易受到感染。 所以老人宜少去商場等公共場所， 最好不要去醫院探視病人， 以避免與減少被傳染。