呵護心臟，做好8件事心臟健康一輩子！

說到保持心臟健康， 有些因素是我們沒有辦法控制的， 比如年齡增長、還有遺傳因素。 根據 2010 年 12 月份美國心臟協會的報告：對男性來說， 父母一方曾患有早期心臟病的話， 得心臟病的風險加倍；對女性來說， 這一風險增加了 70%。

我們沒有辦法改變基因， 但不能聽之任之。 維護心臟的健康， 我們還可以從自己的生活方式入手， 做一些于心臟有益的事情， 可以降低患心臟病的風險。 今天就由“奇愛印記”一起來分享， 呵護心臟健康的八件事情。

1戒煙

吸煙是心臟健康最大的敵人。 引起血管炎症， 升高血壓、影響血脂、導致血栓。 根據美國心臟病協會的資料， 在引起美國人心血管意外的可控危險因素裡面， 吸煙排第一位。

戒煙不容易， 但戒煙帶來的好處是巨大的。 戰勝煙草， 也是一項不小的成就。

不論多大年齡， 吸煙多少年， 都可以從戒煙中獲得健康益處。 戒煙 1 年，

2定期體檢

定期體檢， 可以幫助我們發現一些心臟病風險因素， 比如高血脂、高血壓、高血糖等。 這些情況一般不會有明顯的症狀， 但卻是心臟健康的「沉默殺手」。

在心臟健康還沒有受到影響時，

對待心臟健康， 應該防患於未然， 而不是亡羊補牢。

3重視胸痛症狀

當無緣無故出現胸痛時， 一定要重視。

胸痛發生的原因有很多。 當你在鍛煉、體力勞動時出現胸痛， 這是警告信號， 說明你的心臟供血有問題，

假如是在飽餐後出現胸痛， 除了可能是心臟問題， 也可能是胃部疾病、胰腺炎、膽囊炎， 也要及時到醫院檢查一下。

胸痛也有可能是心肌梗死的症狀， 心梗需要及時處理， 耽誤一秒， 就多一分危險。

心肌梗死發生時， 典型的感覺是前胸有壓迫感， 有時， 疼痛會擴展至肩膀、下巴或左臂。 如果感覺到胸口像壓了一顆大石頭、憋悶且大汗淋漓， 這是個危險信號， 應及時求助就診。

4好好管理血壓

任由血壓居高不下， 是非常有損心臟的一件事情。

血壓升高， 意味著心臟要用更大的力氣把血液泵向全身。 久而久之， 會造成心力衰竭。

高血壓本身很少有明顯症狀， 因此很容易被忽視。

養成定期量血壓的習慣很重要。 均衡膳食、適度鍛煉、恰當的治療， 是可以控制高血壓的。

5規範用藥

除了高血壓， 糖尿病、高血脂也是需要長期用藥控制的。

在沒有明顯症狀的時候， 很多人意識不到風險， 嫌用藥麻煩或者擔心藥物副作用。 在沒有跟醫生商量的情況下， 就停藥或中斷治療， 這將大大增加心血管疾病的發病風險。

當發生心梗之後， 許多人才後悔：「之前應該堅持用藥的」。

6多多運動

生命在於運動，前段時間風靡的「葛優癱」，不推薦大家效仿。

適當的鍛煉可以有效降低血壓、降低膽固醇水準、減重、改善血管功能、釋放情緒緩解壓力等多種好處。

如果從來沒有鍛煉的習慣，也不要放棄自己，不論從什麼時候開始堅持運動，都可以從中獲益。

運動要注意循序漸進，從強度比較低的運動開始，不要貪多求快。要記得，運動的好處，長期堅持會更明顯。

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