焦慮憂傷是抑鬱根源！作對22件事情驅走心中霧霾

1、耐心

幸福會隨著年齡而增加！研究發現， 年紀大的人往往是最幸福的人， 而這或許是因為年紀大的人更有經驗去處理及面對負面情緒。

2、做你拿手的事情

人們常常因為做不到而產生壓力， 最後放棄目標。 如果一開始就先從自己所熟悉的事物下手， 反而更能產生自信心與幸福感。

3、運動

運動能減少壓力激素， 緩解抑鬱和焦慮， 即使只有20分鐘， 也能讓你心情更好。

4、在戶外吃飯

適量接受陽光的照射， 是防止產生痛苦的關鍵！在海灘或公園吃飯的人們， 相對於在飯館或家裡吃飯的人更積極。

5、別介意你的手變髒

土壤中無害的細菌能產生類似抗抑鬱藥物的效果。

6、成為一個現實派的樂觀主義者

現實派與理想派不同的是他們更願意去面對挑戰， 這種創造力與積極能讓生活更快樂。

7、獲得親密感

性行為不一定能增加夫妻間的幸福感， 探討頻率的多寡不如謹慎評估背後的目的，

8、原諒

長期的仇恨很容易迅速消耗自己內在的情感。

9、微笑

微笑能夠讓你更快樂不是一件奇怪的事情， 但你必須笑的真誠。

10、與朋友相處

研究顯示， 與朋友相處幸福感能增加8%， 比起跟父母及孩子相處還高。

11、當志工

參與志工服務能使抑鬱症的風險降低， 並提高總體滿意度。

12、把錢花在別人身上

雖然購物能紓壓， 但研究發現， 那些喜歡把錢花在別人身上的人， 比自己身上的人有更高的幸福感。

13、把感覺寫下來

負面情緒的抒發能更有效地解決問題和紓解壓力。

14、訂定目標

設定目標必須是具體並可以做到的， 才能在完成後讓你的快樂指數升高。

15、聽悲傷的音樂

幸福很主觀， 聽著悲傷音樂能產生有益的情緒反應， 像是調節負面的情緒與自我安慰。

16、參與藝文活動

挪威一項研究發現， 參與更多藝文活動的人比不參加的人， 整體生活品質滿意度更高。

17、不論快樂與否， 都要積極做事

積極能讓負面的情緒煙飛雲散， 促使人們走向主動又快樂的生活。

18、步行

如果你生活在大城市， 那麼你可以到大自然中步行， 可以使你忘卻負面想法。

19、走出戶外

壓力也能透過森林治療法來得到釋放！一項研究實驗讓一群學生待在樹林中， 結果顯示， 他們體內的壓力賀爾蒙明顯降低。

20、閱讀冒險故事

研究指出， 當我們閱讀其他人的冒險經歷時， 我們能更滿意自己的生活並減少壓力。

21、冥想

有助於降低抑鬱與焦慮的感覺。

22、喝咖啡

喝咖啡不僅能讓你提高警覺性， 更能改善心情。 研究顯示， 咖啡因能降低自殺的風險， 但也別喝過量。