女性怎麼吃粽子更健康

粽子美味又養生， 但是熱量高， 不易消化， 女性端午節吃粽子要注意控制攝入量， 不宜多吃， 並且可以多飲些自己適合的花草茶來幫助消化。

端午節， 吃粽子。

通常用來做粽子的糯米性溫熱， 有補虛的作用， 適合身體虛弱怕冷的女性， 但是， 過食會因傷脾胃而引起腹脹、腹瀉等症狀。 女性在食用粽子時， 還應注意營養搭配， 而且別過量， 每日不超過3個小粽子， 避免熱量過剩。

女性巧吃粽子 紅豆最消夏

包裹粽子所需的原料主要有荷葉、假黃梨葉和竹葉。 荷葉清香， 有降血壓和利尿的作用;假黃梨葉有去外感和清涼的作用;竹葉有清熱和去暑的作用。

相比粽葉， 粽子“內在”就豐富多了， 紅豆、綠豆、豬肉、花生、鹹蛋黃、冬菇、蠔幹、蝦米、栗子等， 因各種食物的營養價值不同， 各種粽子的營養價值就略有不同。 其中， 最適合夏日的是紅豆餡， 紅豆含豐富的蛋白質及多種營養物質， 具有利水除濕、和血排膿、消腫解毒等功效。 夏日氣候炎熱且多雨， 人體常為濕熱阻遏， 紅豆能夠利水濕， 解熱毒， 堪稱消夏良藥。

粽子難消化 女性要搭配飲食

吃粽子的時候搭配麥芽水、白蘿蔔或白蘿蔔水， 可以促進消化， 也可多搭配吃些動物血、黑木耳、香蕉、洋蔥、土豆、菠菜等具有通便功效的食物。

另外， 肉粽雖然蛋白質含量較高， 但它的飽和脂肪酸、膽固醇和熱量較高，

端午節除了吃粽子， 還有一個食俗——吃鹹鴨蛋。 鹹鴨蛋鹹而微寒， 能滋陰、清肺， 可治膈熱、咳嗽、喉痛、齒痛、瀉痢等病症， 還能有效補充人體在夏天缺失的鹽分和消耗的營養物質， 也非常適合搭配粽子而食。

應節花草茶 有助女性養生

端午節裡， 氣候比較容易讓人煩躁不安， 易動肝火， 吃粽子的同時不妨再來一杯花草茶。

吃沒有任何餡料的“白粽子”， 可以搭配喝一些玫瑰花茶、綠茶和薄荷茶。 玫瑰花茶調理血液迴圈， 可預防便秘;而清淡的綠茶和薄荷茶有助消化， 防止肥胖。

同時， 綠茶和薄荷茶還能增進葡萄糖代謝， 不讓過多的糖分停留在體內， 適合搭配燥熱的甜膩粽，

如果吃特別油的粽子， 如鮮肉、火腿、香腸粽等， 可以配菊花茶， 去除口感上的油膩， 還能降低吃粽子的火氣。

除此之外， 洋甘菊可以潤澤肌膚、滋養頭髮;薰衣草有助安定消化系統;迷迭香能治療痛經;而金盞花不僅有效保護消化系統還有益女性養生， 防止痛經等婦科問題， 非常適合女性端午節應節飲用。