頸椎病保健體操都怎麼練習？

最近一段時間感覺勁椎特別難受， 可能是跟工作有關係， 總一個姿勢沒有運動， 聽說練習頸椎病對頸部有緩解作用， 頸椎病保健體操怎麼練習？

勁椎病是比較常見的情況， 通常因為過度疲勞， 姿勢不正確， 椎間盤脫出， 韌帶增厚等引起， 平時需要注意養成好的生活習慣， 不要長時間保持知道姿勢， 要經常按摩頸椎， 可以做頸椎保健操， 首先坐好， 把頭部向後方仰， 一直仰到再也不能仰為止， 停頓一秒的時間， 然後回歸原位， 然後把頭部向左邊靠， 靠到不能靠的同時左面肩膀要往上提碰到左耳朵， 停頓一秒，