再不積極抗衰老 就真的老啦

如何抗衰老？

如果你不知道要如何誇獎一位女性， 大可以說， “你看起來好年輕噢。 ”每個女性聽到這句話都會高興的跳起來， 然後反復的問，

“是真的嗎？”由此可見， 保持年輕是女人一輩子的奮鬥目標， 抗衰老是她們不曾放棄過的口號。 那麼， 生活中， 女性們應該如何保持年輕呢？在飲食上要如何選擇正確的食物？

抗衰老排名：

1、 洋蔥。 洋蔥富含抗氧化劑—硒， 經常食用可以提高人體的新陳代謝能力。

推薦食譜：洋蔥炒木耳、洋蔥炒蛋。

2、 蘋果。 蘋果的美容功效， 眾所周知， 不僅如此， 它還被美國人評為最健康的水果。

建議：白領女士每天下午吃一個紅撲撲的蘋果。

3、 番茄。 番茄富含強氧化劑—番茄紅素， 經常食用可以幫助人體抗癌， 並且放慢衰老的腳部。

推薦食譜：番茄炒蛋、番茄蛋湯。

建議：番茄的烹飪時間不宜過長， 容易導致營養流失。

如何補血？

很多女性朋友都有貧血的煩惱，

氣血不足會導致面無血色。 如何補血是每位女士的必學功課， 只有氣色飽滿， 女性朋友才能展現出自己最美的那一面。 那麼， 生活中， 女性朋友應該如何補足氣血呢？在飲食上要選擇什麼樣的食物？

補血排名：

1、 紅棗。

紅棗一直以來都是補血的最佳選擇， 紅棗性溫味甘， 在補血的同時也能起到很好的健脾功效。 經常食用可以面色紅潤、美容養顏。

推薦食譜：紅棗粥、紅棗水、紅棗茶。

建議：一次性不宜攝入過多， 一般以3-5顆為佳， 容易便秘的女性朋友要吃少點。

2、 桂圓。

桂圓也是補血的好選擇， 不僅可以補血， 還能夠起到很好的護心作用。 經常食用可以補足氣血、容光煥發。

推薦食譜：桂圓小米粥

3、 動物肝臟。

春季是養肝的最佳時節，

在此期間好好調理， 能夠收穫一份好氣色。 動物肝臟大多富含鐵， 是補血的絕佳食物。

建議：和綠色蔬菜搭配食用， 一周可以吃2-3次， 每次20克左右。