五款養生飲食 改善夜貓子陰虧陽亢癥狀
中醫學認為， 熬夜容易導致陰虧陽亢而產生陰虛內熱的癥狀， 所以熬夜后， 最好根據情況選用藥膳進行調養。
夏枯草煲瘦肉
夏枯草10克， 豬瘦肉50～100克， 加水適量共煲， 肉熟后加鹽少許調味， 吃肉喝湯， 每天1次。 有清肝火、降血壓之功效， 適用于高血壓病人熬夜后頭暈頭痛及眼紅者。
蓮子百合煲瘦肉
蓮子(去心)、百合各20克， 豬瘦肉100克， 加水適量同煲， 肉熟爛后加鹽調味食用， 每天1次。 有清心潤肺、益氣安神之功效， 適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸者。
豬腰燉杜仲
杜仲25克， 豬腰子1個， 水適量隔水燉1小時， 每天或隔天服食1次，
粉葛生魚湯
粉葛250克， 洗凈， 切成小塊， 生魚一條去鰓及內臟， 加水適量共煲， 魚熟后放入姜絲、油鹽調味， 食魚飲湯， 每天或隔天1次。 有舒筋活絡、益氣和血、解困消痛等功效， 適用于熬夜后肌肉酸痛、頸項疼痛者。
生地燉鴨蛋
生地20克， 鴨蛋1～2個， 加水適量隔水燉之， 蛋熟后去殼， 再放入汁中燉20分鐘， 冰糖調味， 食蛋飲湯， 每天1次或每周2～3次。 有滋陰清熱、生津止渴等功效， 適用于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者。
此外， “夜貓子”的預防保健仍取決于日常飲食， 為了熬夜， 晚餐時多吃富含維生素B族的食物， 它們不僅參與新陳代謝， 提供能量， 保護神經細胞， 對安定神經、舒緩焦慮也有助益。
