提高機體免疫力的十種方法

機體免疫力對於我們是非常重要的， 只要我們擁有強大的機體免疫力， 那麼我們就可以避免一些病毒的侵襲， 那麼我們到底應該如何來提高機體免疫力呢？其實在日常生活中我們有十種方式可以用來提高機體免疫力， 例如我們可以多喝牛奶以及多吃蔬菜和水果來提高機體免疫力。 一起看看下文的詳細介紹。

1.飲食均衡。 每餐飯營養要全面， 品種多樣化， 應有一些基本營養素：蛋白質、維生素、礦物質和脂肪酸等。 這些是營造身體免疫力的基本營養。 少吃過於精細的食品， 因為精細食品缺乏許多營養素。

2.多吃蔬菜和水果。 蔬菜和水果含有抗氧化的要素， 可促使白血球成為免疫機制的一個基礎。

3.喝奶。 奶是消化系統的朋友， 能增強身體免疫力。

4.經常吃蒜。 大蒜是抵抗病毒和細菌的十分有效的天然活抗體。

5.不要過多食用甜食和糖。 因為過多地吃這些東西會削弱免疫機制，

6.不要喝酒精飲料。 酒精飲料傷害免疫機制， 降低免疫機制抵抗細菌和病毒的能力。

7.不要吸煙。 吸煙會向身體輸送一些有害的化學物， 破壞維生素C， 因為維生素C是身體抗氧化的一個要素。

8.經常食用捲心菜。 這類蔬菜富含維生素C和很強的抗氧化元素， 能提高身體的免疫力， 同時還有助於預防癌症。

9.食用優質油脂， 保證身體對脂肪酸的需要。 身體是不能製造脂肪酸的， 因此， 應在飲食中為身體提供優質油脂。 脂肪酸能保護細胞， 幫助細胞同外界進行交換。 植物油和魚油是優質油脂。

優質油脂就能保證身體對基本脂肪酸的需要。

10.補鋅。 補鋅可以一箭雙雕， 一方面可以促進白血球數量的增加， 另一方面可以抑制病毒的生長和深入。 海產品富含鋅， 其中以貝殼類居首位。

在上面的文章裡面我們介紹了機體免疫力的重要性， 我們可以提高機體免疫力來起到預防疾病的功效， 上文介紹了提高機體免疫力的十種方法， 希望上文介紹的資訊對大家是有説明的。