吃什麼對眼睛好可以明目

眼睛是我們發現世界的視窗， 每個人都希望擁有一雙明亮的眼睛， 它會讓人看起來特別有精神， 除此以外， 平時也要注意對雙眼的保護， 從細節和生活習慣做起來預防眼科疾病和視力下降。 除了有良好的習慣外， 我們也可以用食療來保護眼睛。 下面就讓我們看看吃什麼對眼睛好。

吃什麼對眼睛好又明目

1.多吃含維生素A多的食物， 如牛肝、羊肝、豬肝等。 這類食物能維持眼角膜正常營養需要， 不使角膜乾燥和退化， 還能增強眼睛在黑暗中看物的能力。

2.多喝決明子茶。 平常用炒熟的決明子沖水喝，

3.多吃乳製品、豆類、豆製品。 這類食物富含維生素B1， 能提高視神經的功能， 消除眼肌疲勞。 比較好的是豆漿、牛奶， 容易消化吸收。

4.多喝菊花枸杞茶。 菊花配枸杞， 不僅能敗火、抗疲勞， 還能明目， 緩解眼睛因長時間上網、看書引發的眼睛乾澀等不適。

5.多吃富含維生素C的水果， 如刺梨、草莓、彌猴桃、檸檬、柳丁等， 能防止眼睛老化， 讓眼睛更加明亮。

6.多吃蝦、牡蠣、蛤子、扇貝等貝類食物， 這類食物富含牛磺酸， 能防止視力下降、明目。 但是貝類食物寒涼， 脾胃虛弱的人不要多吃。 吃的時候要做熟了， 不要半生不熟的吃， 壞掉、變質的也不要吃， 以免拉肚子。