更年期注意“幾多幾少”

少吃肥肉， 多吃魚。 更年期女性內分泌發生變化， 使攝食中樞失調， 又因為活動量減少， 體內消耗熱能也隨之減少， 造成熱量過剩而誘發肥胖， 所以更年期一定要控制飲食， 少吃肥肉， 而多吃各種魚類。

少吃鹽， 多吃蔬菜。 更年期女性水鹽代謝紊亂， 容易發生水鈉滯留， 引起浮腫， 並進一步引起血壓升高， 因此應限制食鹽， 用鹽量以中青年時一半為宜。 同時， 多吃蔬菜水果， 有益身心健康。

少吃甜食， 多吃粗糧。 更年期女性的糖代謝、脂肪代謝也常紊亂， 容易發生血糖升高、血脂升高、體趨肥胖以及糖尿病、動脈粥樣硬化，

少獨處發愁， 多外出運動。 進入更年期後， 不少人的情緒波動較大， 有的人喜歡獨坐靜處， 有的甚至經常出現糾結情緒。 專家建議， 更年期女性需要多到戶外活動活動， 多曬太陽， 這有利於改善心情， 並有利於遠離更年期常見的缺鈣、骨質疏鬆等情況。

少吃補藥， 多看中醫。 進入更年期後， 有些人隨意服用補藥， 造成身體不適。 其實， 中醫對更年期綜合征早有認識， 稱為“絕經前後諸症”， 施治有方， 北京同仁堂的坤寶丸等中成藥是治療更年期綜合征的良藥。 中醫認為， 更年期綜合征主要是腎氣虛衰、機體內環境失去平衡而導致一系列臟腑功能失調症狀。 腎陰不足常引起肝陰不足，