30歲后特別容易衰老 避免老化要這樣護理 熱門文章排行榜 >>2019-07-03 09:23來源：99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐

衰老是人人都怕的， 對于女人來說， 到了30歲就就開始老化了。 如果不保養的話， 老化的速度那是相當快的。 所以說， 女人們都到了30歲了， 必須要護理好自己的身體， 一點都不能敷衍。

30歲女人如何抗老化

一、補充膠原蛋白

這種物質可是讓你的肌膚保持彈性、有光澤的必需品。 到了30歲之后， 膠原蛋白流失的速度會加快， 所以說， 必須要及時補充。 對此， 建議多吃豬蹄、雞腳、黃豆等食物， 這些食物攝入體內之后， 有助促進膠原白的形成。

這里推薦一款豬蹄食譜， 女人們周末空閑的時間里， 可以烹飪食用， 幫助身體補充膠原蛋白：

所需用料：1只豬蹄， 適量的黃豆、姜片、料酒、蔥花。

烹飪做法：

A、先將黃豆清洗干凈， 再放入盆中加清水浸泡， 等其泡軟后再使用。

B、再將豬蹄上殘留的豬毛拔掉， 再用到剁成小方塊， 用清水多沖洗幾遍后備用。

C、再燒一鍋開水， 將豬蹄塊放入開水中焯燙， 燙了兩三分鐘后， 撈出來清洗干凈。

D、最后將豬蹄和泡軟的黃豆、姜片、料酒一起放入燉鍋里面， 加清水淹沒豬蹄， 在開大火直接燉煮。 等到湯水煮開了則轉為小火， 燜煮兩個小時， 直至豬蹄熟爛了放入蔥花， 加鹽就可以吃了。

二、認真清潔臉部

臉部皮膚最容易老化，

因此只要你的臉變老了， 那么整個人看起來會更加顯老。 所以說， 要好好保護臉部皮膚， 避免其快速老化。 建議平日里要認真清潔臉部， 也就是將臉部殘留或是附著的臟東西全部清理掉， 減輕臉部皮膚的負擔， 同時避免皮膚毛孔堵塞、降低皮膚的更新代謝能力。

其中清潔臉部， 要按照這幾個步驟來：

A、先將雙手清洗干凈， 避免在洗臉的時候， 將手上的不潔之物帶到臉上皮膚。

B、之后先用溫熱的水打濕臉部皮膚， 再將洗面奶擠到手心上， 加幾滴水， 用食指的指腹揉開， 等到產生豐富的泡沫之后。 將洗面奶涂抹到臉上， 之后以打圈的方式摩擦臉部皮膚。

C、按摩了幾分鐘之后， 用溫熱的水將臉上的泡沫都沖洗掉， 建議多沖洗幾次， 這樣才能確保臉上的泡沫被完全沖洗掉了。

D、確定臉部清洗干凈之后， 再放一盆冷水， 雙手捧起冷水， 往臉部皮膚潑， 這樣做有助收縮皮膚毛孔。 這樣整個步驟做下來， 才算真正的將臉部清洗干凈了。

注意了， 潔面奶要選擇適合自己的，

不能盲目更風廣告， 不能廣告說什么好， 你就買什么試用。 經常這樣做， 會將你的皮膚搞壞的， 比如讓你的皮膚變成油性的或是敏感性的。

三、及時補水

皮膚老得快的原因之一， 就是缺水。 皮膚細胞需要水分的滋養， 才能活躍起來， 從而讓皮膚保持彈性細嫩。 所以說， 每天都要及時補水， 除了多喝水之外， 還應該堅持敷面膜、涂抹保濕面霜， 為臉部皮膚保濕。

建議每天都要準備好足夠的開水， 等其變涼了之后飲用， 幫助你解渴又不水。 不愛喝白開水的女人， 則可以選擇吃西瓜、水蜜桃等水分多的水果。 另外， 腸胃好的女人， 也可以通過生吃黃瓜補水。 此外， 吃飯的時候要多喝湯， 也能起到一定的補水效果。

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