經常腹瀉不好受 6個妙招讓你遠離經常腹瀉

腹瀉是非常多見的現象， 當腹瀉出現的時候是非常痛苦的， 直接影響到我們的正常生活， 時不時地就像上廁所。 那麼日常生活中腹瀉如何調理呢?

1、多喝水

因為腹瀉的出現， 就會使患者經常上廁所， 那麼體內的水分就會大量的流失， 此時首先就要及時地進行補水。

含有氯化鈉、氯化鉀和葡萄糖、枸櫞酸鈉的補液鹽是理想的選擇， 因為它們能補充體內流失的葡萄糖、礦物質， 並且調節鉀、鈉電解質、水分酸堿平衡。

胡蘿蔔汁、蘋果汁、西瓜汁等不僅能補充水分， 而且可以補充必需維生素， 也是很好的補充品。 它們都是防止機體因腹瀉而脫水和虛脫的良方。

2、每天喝3碗米湯

當腹瀉出現的時候， 生活中還可以通過改善自己的飲食來緩解， 時常喝點米湯是非常不錯的選擇， 能有效緩解腹瀉。

用3杯水加半杯糙米煮45分鐘， 過濾後，

3、飲食清淡

腹瀉期間應食用清淡的流質食物， 如雞湯或其他透明的液體。 因為在腹瀉期間， 你的腸子需要充分地休息。

當你確定雞湯沒問題後， 可趁症狀改善時， 在飲 食中逐漸加入米飯、酸乳(含有益菌)、生菜等容易消化的食物。

4、補充礦物質

腹瀉的人群生活中可以經常喝海帶湯來補充身體中的礦物質， 因為拉肚子會帶走體內大量的礦物質， 所以補充礦物質是非常必要的。

5、用大蒜殺菌

你可以在三餐時吃幾粒大蒜， 它可以預防和治療細菌性腹瀉。

6、避免下列食物

拉肚子時， 最需要避開的食物包括豆類、甘藍菜等。 其他含有大量不易吸收 的碳水化合物的食物也會加重腹瀉。

這些食物包括脂肪、小麥及含麩質食物如麵包、麵條及其他麵粉製品、蘋果、梨子、李子、玉米、燕麥、馬鈴薯等。 避免喝碳酸飲料， 這類飲料所含的氣體可能使你的瀉肚火上加油。