立秋過後養生秘訣 女人吃它舒坦一整年 熱門文章排行榜 >>2017-08-11 09:20來源：99健康網
2017年的立秋已經過去幾天了， 但人們期盼的“秋高氣爽”的時刻還未到來， 因為在立秋之後還有一個末伏沒到， 因此現在還是處於炎熱的地帶， 而初秋也會經常出現短期的回熱天氣， 高溫如夏， 氣候乾燥。 因此， 民間常稱之為“秋老虎”下山。 如果人們不注意養生， 很容易招來熱傷風等疾病的入侵。 今天我們就來看下立秋後女人養生的秘訣。
立秋過後女性養生秘訣
1、中醫認為立秋應該養肺
立秋過後， 人體陽氣轉衰， 陰氣上升， 就如同植物花草會凋零一般， 由生長開始走向收藏， 根據中醫四季養生“秋冬養陰”的原則。 中醫認為， 肺與秋令相應， 而秋季的乾燥與寒邪最易傷肺， 肺又與人的呼吸系統關係密切， 若肺氣虛， 則人體機對外界刺激的耐受性下降， 很容易產生疾病。 秋季養生需要潤燥、養陰、潤肺， 所以秋季養生當以養肺為主。
2、立秋作息要早睡早起
經過一個夏天，
3、秋季要防治久咳傷肺
由於秋天乾燥， 而燥易傷肺， 最容易引起咳嗽， 而且可能是那種無痰的乾咳， 這種咳嗽最傷肺。 很多人會發現咳嗽久了會引起肺部疼痛。 除此之外， 還會伴有口乾舌燥、咽喉痛、眼睛乾澀、流鼻血、便秘或大便幹結等症狀。 雖說短時間的乾咳可能對肺部構成不了威脅， 但久咳必傷肺， 因此， 在秋季要注意滋養肺， 預防咳嗽等呼吸道疾病。
4、立秋飲食多吃酸性食物
中醫認為五味“酸、苦、甘、辛、鹹”與人體五臟也有著密不可分的關係， 而在秋天吃酸性食物不僅可以補肺氣， 還能養肝， 因此在立秋後可以多吃酸性食物， 而辛辣的食物則會泄肺氣， 加上乾燥的氣候。 因此像蔥、薑、辣椒等食物應該少吃。
5、立秋要調整好心情
秋天到來萬物凋零， 而對於那些多愁善感的女性來說， 這種秋風、秋雨、落葉的淒涼場景往往會讓她們感到一股肅殺之氣， 特別是在天氣突變時， 更讓人發愁。 因此， 秋季也要注意情志養生， 避免出現悲傷的情緒， 儘量讓自己精神狀態保持樂觀愉快。 可以利用這種秋高氣爽的時機， 約上好友去登高望遠， 借助這個豐收的季節抒發情懷， 陶冶情操， 這樣一來， 既鍛煉了身體， 又調節了情緒。
立秋後女人吃它一整年都舒坦
1、木瓜
如果有人問木瓜在什麼季節吃好， 我會告訴你當然是夏末初秋之時， 因為成熟的木瓜在這個時候比起其他時段的都要好吃。 相信很多女人都喜歡吃木瓜， 其中一個原因想必是因為木瓜有著豐胸的傳說吧。
木瓜湯的做法：可以做木瓜排骨湯、木瓜魚湯或其他， 下面先一下木瓜排骨湯的做法吧：準備一到兩斤排骨洗乾淨， 鍋裡燒開水加少許鹽或醋把排骨放入開水中燎過， 煮開後把泡沫去盡， 排骨備用。 在燒水的同時可以先切木瓜（去皮去籽，
2、絲瓜
絲瓜味甘性平， 有清暑涼血、解毒通便、祛風化痰、潤肌美容、通經絡、行血脈、下乳汁等功效， 在這個夏末初秋的時節吃他最合適不過了。而且絲瓜幾乎全身都是寶貝，其絡、籽、藤、花、葉均可入藥。中醫配方中，絲瓜絡常用於治療氣血阻滯的胸肋疼痛、乳痛腫等症，立秋後女人吃它准沒錯。
絲瓜的做法：絲瓜可以炒著吃也可做湯吃。絲瓜有一種特殊的香味，即使煮熟後也能聞到清香的味道。當然也可以清蒸絲瓜，在上面加點肉末和蒜末，蒸熟後再淋點醬油調味即可。需要注意的是，由於絲瓜的汁水多，最好是現做現吃，相信很多人也發現了絲瓜做出來放久了會變黑，不僅影響美觀還影響口感。而且絲瓜尖（也就是絲瓜藤上的嫩尖）也可用來涼拌或者用蒜蓉炒著吃，清甜爽口，對肺和皮膚都有好處。
3、葫蘆
葫蘆是瓠瓜的俗稱，葫蘆性平，有利水消腫、止渴除燥、通淋散結的功效。前面也說到秋天就當多食平和之物，而在初秋的時候氣溫還是比較高的，因為立秋過後還有一個末伏沒到。乾燥而炎熱的天氣會讓人胃口不好，而葫蘆中含有胡蘿蔔素、蛋白質和多種微量元素，可以增加人體的免疫功能。而且葫蘆中含有的胰蛋白酶抑制劑，還能起到降血糖的作用。
葫蘆的做法：葫蘆可以和瘦肉炒著吃，也可以煮個瘦肉湯什麼的，或者用來包餃子做包子都可以。這樣做葷素搭配也合理。而且將肉類和葫蘆一起炒著吃，既保證了蔬菜的攝入，也增加了蛋白質的攝入，兩全其美。
提醒：立秋後，飲食上以酸性食物為主，有助於養肝氣，還要少辛辣，多吃平肝潤肺的食物，除以上食物外，還可以多吃百合、蓮藕、木耳、土豆、蘿蔔、山藥、豆類、枸杞、花生、魚類、柚子、梨、葡萄、蘋果等。因為秋季是人體適宜進補的季節，在進補時要注意食用防燥平補的食物，如南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。
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在這個夏末初秋的時節吃他最合適不過了。而且絲瓜幾乎全身都是寶貝，其絡、籽、藤、花、葉均可入藥。中醫配方中，絲瓜絡常用於治療氣血阻滯的胸肋疼痛、乳痛腫等症，立秋後女人吃它准沒錯。
絲瓜的做法：絲瓜可以炒著吃也可做湯吃。絲瓜有一種特殊的香味，即使煮熟後也能聞到清香的味道。當然也可以清蒸絲瓜，在上面加點肉末和蒜末，蒸熟後再淋點醬油調味即可。需要注意的是，由於絲瓜的汁水多，最好是現做現吃，相信很多人也發現了絲瓜做出來放久了會變黑，不僅影響美觀還影響口感。而且絲瓜尖（也就是絲瓜藤上的嫩尖）也可用來涼拌或者用蒜蓉炒著吃，清甜爽口，對肺和皮膚都有好處。
3、葫蘆
葫蘆是瓠瓜的俗稱，葫蘆性平，有利水消腫、止渴除燥、通淋散結的功效。前面也說到秋天就當多食平和之物，而在初秋的時候氣溫還是比較高的，因為立秋過後還有一個末伏沒到。乾燥而炎熱的天氣會讓人胃口不好，而葫蘆中含有胡蘿蔔素、蛋白質和多種微量元素，可以增加人體的免疫功能。而且葫蘆中含有的胰蛋白酶抑制劑，還能起到降血糖的作用。
葫蘆的做法：葫蘆可以和瘦肉炒著吃，也可以煮個瘦肉湯什麼的，或者用來包餃子做包子都可以。這樣做葷素搭配也合理。而且將肉類和葫蘆一起炒著吃，既保證了蔬菜的攝入，也增加了蛋白質的攝入，兩全其美。
提醒：立秋後，飲食上以酸性食物為主，有助於養肝氣，還要少辛辣，多吃平肝潤肺的食物，除以上食物外，還可以多吃百合、蓮藕、木耳、土豆、蘿蔔、山藥、豆類、枸杞、花生、魚類、柚子、梨、葡萄、蘋果等。因為秋季是人體適宜進補的季節，在進補時要注意食用防燥平補的食物，如南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。
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