1、酸奶排毒瘦身法
食用方法：酸奶千萬不可加熱，
否則其中的活性乳酸菌會被破壞殆盡。
一般瘦身初期可以每天飲用三次250ml的酸奶，
減少肉類食物的攝取，
待便秘狀況消失腹部和下體趨于纖瘦時，
可以適量減少酸奶的攝入，
每日飲用一次即可。
最佳時機：酸奶完全可以代替正餐食用。
但過于饑餓的時候不宜立即飲用酸奶，
容易給胃造成負擔。
可以先喝一些蔬菜湯或吃水果蔬菜，
再喝酸奶。
功效：酸奶對于腹部、腿部減肥有著比較好的效果，
以酸奶代餐，
不僅能清除宿便，
更能起到瘦身作用。
2、酸奶清潔面膜
材料：酸奶和面粉 做法：1、將適量的酸奶和面粉放在小缽中，
調勻成濃稠的酸奶糊。
(不要調得太稀，
否則無法將面膜涂厚)2、均勻地敷于全臉，
待10~15分鐘后，
用溫水洗凈即可。
功效：酸奶面膜可以兼做洗臉之用，
使用前后不必刻意清潔臉部。
使用4~5回后，
肌膚將會有全新的感受。
3、酸奶秀發護養法
方法一：用洗發精洗頭發，
沖凈之后，
用酸奶充當潤發乳使用，
秀發不但不會有洗發精殘留的問題，
摸起來還非常柔順。
務必要沖干凈。
方法二：用適量酸奶、一個蛋黃、少許橄欖油混調成糊狀，
當作護發乳按摩頭皮，
約30分鐘后用低于體溫的溫涼水仔細洗凈，
受損的秀發會有新生的感覺。
功效：酸奶不光可以用來護膚美容，
還可以讓秀發變得更柔軟更有光澤，
若每個星期試用1~2次，
可以省下不少上美容院護發的錢喲!干燥，
使皮膚保持滋潤細膩，
富有彈性，
充滿光澤。
4、中性皮膚最適合的酸奶面膜
材料：蜂蜜和一匙酸奶或酸乳酪 做法：把一匙蜂蜜和一匙酸奶或酸乳酪混合后撥勻，
涂在抹濕的臉上，
保留15分鐘再洗去。
5、草莓面膜擊退你的痘痘
材料：草莓4粒、面粉1小匙、酸奶少許、蜂蜜1小匙 做法：1、用清水將草莓沖洗干凈，
榨出汁。
2、將面粉和酸奶混合后放入草莓汁和蜂蜜攪拌均勻。
3、涂在抹濕的臉上，
保留15分鐘再洗去。
6、油梨香蕉酸奶面膜
材料：1/4個油梨、 1/2個小的或1/4個大的香蕉、1茶匙純酸奶。
制作方法：把油梨、香蕉和酸奶攪成糊狀，
敷在潤濕的面部按摩以促進血液循環。
若想使效果更佳，
則在按摩之后，
將紗布敷在面膜上，
在臉上停留10分鐘后洗凈，
再用保濕霜。
每星期一次。
生效原因：油梨中的油酸具有很好的保濕作用，
香蕉富含維生素A、B、C和E，
酸奶中的乳酸促進細胞新陳代謝，
使皮膚光彩照人。
7、酸奶蜂蜜面膜
材料：酸奶、蜂蜜、精麥粉 做法：取一湯匙酸奶和蜂蜜，摻入6-8倍的精麥粉中，調成膏狀，涂敷于臉部和頸部，并輕柔按摩，使面膏慢慢干透，隨后再用溫熱毛巾，從頸部到臉做環狀擦拭，直至擦凈。 8、酸奶黃瓜面膜
材料：3茶匙酸奶，3茶匙煉乳，黃瓜片適量 做法：將酸牛奶和煉乳混合，身體平躺，涂于面部，再將黃瓜片敷在臉上，20分鐘后取下黃瓜片，把臉洗凈。你會發現你的皮膚變得水嫩水嫩的。
材料：酸奶、蜂蜜、精麥粉 做法：取一湯匙酸奶和蜂蜜，摻入6-8倍的精麥粉中，調成膏狀，涂敷于臉部和頸部，并輕柔按摩，使面膏慢慢干透，隨后再用溫熱毛巾，從頸部到臉做環狀擦拭，直至擦凈。 8、酸奶黃瓜面膜
材料：3茶匙酸奶，3茶匙煉乳，黃瓜片適量 做法：將酸牛奶和煉乳混合，身體平躺，涂于面部，再將黃瓜片敷在臉上，20分鐘后取下黃瓜片，把臉洗凈。你會發現你的皮膚變得水嫩水嫩的。
