告別蘿蔔腿並不難 練習幾個動作幫你減掉小腿贅肉

我們都希望能有一雙細長的腿， 然而小腿上不夠美觀的肌肉常常會讓我們感到困擾。 如何能告別蘿蔔腿， 塑造完美身形呢？接下來， 本文將為你介紹幾個基本的練習動作。

炎熱的夏天就要到了， 廣大女性朋友們也都換上了短褲、裙子。 然而， 每當這個時候， 身材不夠完美的女生總會為自己的腿型感到困擾。 尤其是蘿蔔腿， 實在是讓我們頭疼。 蘿蔔腿， 可以說是一個很形象的形容了。 它是指那些腳腕很細， 而腿肚子卻又很大的腿。 通常來說， 蘿蔔腿的形成有以下幾個原因。

首先， 愛美的女性們非常喜愛穿高跟鞋， 這就使得長時間肌肉向小腿部堆積。 其次， 由於某些工作的需要， 我們會有很長時間的站立， 也會導致同樣的情況。

除此之外， 其實不正確的運動方式也會給我們帶來蘿蔔腿的不良後果。 當我們做完運動後沒有很好的拉伸， 會使得肌肉和原來的脂肪結合在一起，

那麼， 我們也該如何預防或者說改善蘿蔔腿的情況呢？我們知道， 蘿蔔腿也是一種堆積在腿上的脂肪。 所以我們首先應該要減肥。 這時就要注意飲食， 不吃熱量過高的食物， 少喝碳酸飲料。 除此之外， 我們要記得在飯後的半個小時之內， 儘量不要坐下， 以減少脂肪的堆積。 同時， 我們也可以多泡泡澡， 用熱水加速全身血液的迴圈。

針對肌肉型的蘿蔔腿， 我們可以練習以下的這些動作。 我們可以坐在地上， 將兩腿伸直， 然後先抬起一條腿， 注意膝蓋千萬不能彎曲， 這樣的時間最好保持在10秒左右，