風靡韓國舒展身體瘦腿提臀法！

韓國人注重禮儀風尚， 良好的儀態及體型是現代韓國MM所推崇的， 在這裡， 我們特別舉例能夠舒展身體， 讓身姿更加挺拔的輔助運動， 在看電視劇的同時， 也可以順便塑身哦!

瘦大腿美體操

仰臥在地板上， 腿抬高至與地板呈90度， 手放在臀部下。 多使用下腹部的腹肌， 把腿舉高。 8-10次為一組， 做2--3組。 腹肌運動較為吃力， 所以可依照體力來調整次數。

仰臥在地， 膝蓋立起， 兩手放在身體側面。 腳踏地， 由臀部開始， 把腿抬高， 注意腳跟不要離地。 8-10次為一組， 做2-3組。

坐在一張腳夠不到地的高椅上(有椅背)。 兩腳夾住電話薄，

功效:可使大腿上側緊繃。

（實習編輯：張利玲）