腎虛應該如何預防 怎麼預防腎虛

分析疾病在生活當中的確困擾著很多的男性， 這樣的疾病發生之後是比較難以治癒， 出現了腎虛對於男性來講是有著很多危害的，

所以人們更加應該重視做好對於腎虛的預防， 下面我們就跟隨小編去瞭解一下腎虛的預防措施有什麼?

1、握固

將大拇指扣在手心， 指尖位於無名指(第四指)的根部， 然後屈曲其餘四指， 稍稍用力， 將大拇指握牢。 握固可以固守精氣神在體內， 平時走路、坐車、閒聊、看電視時都可以進行。

2、提踵顛足

提踵時五趾抓地， 兩腿併攏， 提肛收腹， 肩向下沉， 立項豎脊， 百會上領;向下顛足時身體放鬆， 輕輕咬牙， 先緩緩下落一半， 而後輕震地面。 提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經， 輕震地面還可以帶動五臟六腑。

3、用腳後跟健走

邁開大步， 腳後跟先著地， 不要彎曲膝蓋。 腿往前邁時， 腳尖伸直如同踢球;前腳落地時， 後腳腳尖踮起。 腳後跟先著地，

實際上就是刺激了“腎經”穴位， 經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏鬆症。

4、摩腎腧

並腿坐於床沿， 雙手握拳， 拳心虛空， 分別按在後背腰部， 上下按摩腰背腎腧穴， 至有熱感為止。 這個方法不僅能緩解疲勞， 還能在短時間內補充精力， 補足腎氣， 強身健體。

5、三元式站樁

兩腳分開， 與肩同寬， 兩手由身體兩側向前合抱於腹前， 位置與臍同高， 兩臂抱圓;同時兩膝微屈， 重心下沉， 兩膝關節微微向兩旁打開。 背略弓形， 胸要含， 背要拔， 腰背部略向後拱， 命門穴打開。 這樣前後、左右、上下都是圓， 整個人顯得十分圓融。 這是一個補益元氣的基本站樁法， 常做能使腎元充沛、筋骨勁強。

6、熱水泡腳

泡腳最適宜的時間是每晚7～9時， 這是腎經氣血最衰的時辰，

此時泡腳、按摩能改善全身血液迴圈， 達到滋養腎和肝的目的。 泡腳用的容器以木盆為好。 泡腳水不能太熱， 以40℃左右為宜。 泡腳時間不宜過長， 以15～30分鐘為宜。

7、深呼吸

做深呼吸時要選擇空氣清新的環境， 儘量用鼻子吸氣。 呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。 以6次深呼吸為一組。 然後平息調整， 迴圈再做。 運動治療僅起輔助左右， 不能替代藥物。