好幾天沒大便是怎麼回事？

好幾天都沒有大便， 那麼可能是便秘所造成的， 因為排除其他的疾病問題之外， 便秘的症狀就是長時間的不大便， 所以要養成良好的排便習慣， 調整自己的飲食， 多吃一些新鮮的蔬菜水果。

1、沒有疾病的情況下， 多數是便秘引起的。

2、養成定時排便的習慣， 調整飲食， 平時應多吃些含纖維素多的食物， 如粗制麵粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等， 以增加膳食纖維， 刺激和促進腸道蠕動。

3、適當多飲水以增加腸道蠕動， 促進排便。 適當參加體育運動， 以便增強腹部肌肉的力量和促進腸蠕動， 提高排便能力。

4、對於因病長期臥床的老年人， 家人可給其做腹部按摩， 由右上腹向左下腹輕輕推按， 以促進其腸道蠕動。 最後要保持樂觀的情緒。 精神緊張、焦慮等不良情緒可導致或加重便秘。

5、多食長纖維蔬菜：如芹菜、菠菜、大白菜、韭菜等蔬菜， 纖維長的食物中的粗纖維不能被吸收， 在腸道形成殘渣， 刺激腸壁， 增加腸蠕動， 使糞便易於排出;多

6、吃含維生素B1的食物， 如膳食通暢複合粉， 以黑豆粉、大麥苗粉等等含有膳食纖維。