打鼾會猝死嗎？打鼾會窒息嗎？

你以為打呼嚕是睡得香？大錯特錯！打鼾是身體發出的求救信號， 打鼾情節嚴重會危及生命， 有人就質疑了， 打個鼾也能使人猝死，

這打呼， 怎麼變成了致命危險？

當心小呼嚕引發大“命案”

專家指出， 病史在5年左右， 未經治療的病態打呼患者的死亡率在11%-13%；病史在8年左右的睡眠呼吸暫停綜合征患者， 若每小時呼吸暫停次數大於15次， 死亡率高達37%。 看來， 打呼跟睡得香可沒什麼關係， 相反， 打呼和呼吸暫停可是致命的健康殺手。

呼吸時不時地暫停， 會造成患者通氣不足， 血液中的氧氣含量下降， 不夠供應身體所需。 大腦作為人體耗氧量最大的器官， 缺氧可是不能接受的， 於是就會時不時地“叫醒”患者， 讓他醒來多呼吸點空氣。 心臟也是24小時無休的工作者， 對氧氣的需求也不少， 也會鬧罷工。 這樣一來， 睡眠呼吸暫停綜合征的患者還沒進入深睡眠， 就被憋醒或是心臟絞痛驚醒了。

他們總是處於淺睡眠的狀態， 所以睡多久也不解乏。

呼吸暫停導致的供氧不足， 可以引起心臟病、高血壓、腦血管病、糖尿病等多種疾病， 這些疾病大大增加了患者的死亡風險， 同時， 夜裡睡眠時的呼吸暫停， 還很可能導致心臟性猝死，

只是現在很多打呼嚕引起的猝死， 最後都被診斷為心臟病了。 郭兮恒教授說：夜間睡眠時發生的猝死很多都是與睡眠呼吸暫停密切相關的。

另外， 在每晚7小時的夜間睡眠中， 被強制“叫醒”30多次， 必然導致睡眠不足， 白天的嗜睡、記憶力減退、注意力不集中就避免不了了。 至於醒來口幹， 那是因為鼻腔走不通了， 口腔臨時上陣幫助呼吸。 一晚上都張著嘴呼吸， 醒來時能不口幹嗎？

誰更容易“呼吸暫停”？

不幸的是， 與白種人相比， 亞洲人更容易得這種病。 因為與白種人相比， 亞洲人的鼻腔、喉部與口腔的通氣道較小， “管子”細的總是更容易“堵”嘛。 老年人也是睡眠呼吸暫定綜合征的主要患病人群， 因為不管男女， 只要年紀越大軟組織就越容易鬆弛，

所以許多老年人打呼聲音很大。

此外， 女性在更年期後的發病率也會明顯增加。 醫學專家們認為， 這可能是激素原因導致的。 不過， 總體而言， 男性“打呼”還是多於女性的。

與標準體重的人相比， 胖人更容易得這個病。 這點很好理解，

因為肥胖者的脂肪更多， 頸部軟組織的體積增大， 造成氣道狹窄， 睡眠時氣道更容易被堵塞。 雖說肥胖是導致睡眠呼吸暫停的一個重要因素， 但特殊情況下很瘦的人也可能會患上此病， 譬如有些下頜比較小的人。

打呼嚕還有得救嗎？

要想緩解打呼嚕， 減肥是個非常有效的方式。 另外， 抽煙喝酒也會加劇打呼嚕， 所以想戒呼嚕， 先戒煙戒酒。 要想緩解睡眠呼吸暫停的症狀， 側臥是一個很好的方式， 而且它對於單純打呼的人也挺有效果的。 因為仰臥時， 重力作用會導致舌根後墜以及咽後壁的塌陷， 造成上氣道的阻塞， 而側臥則相對能減少這種情況的發生。

選一款合適的枕頭， 也是很重要的。 過高的枕頭會讓你的氣道折疊。

過低的枕頭則可能讓頭部過分後仰、下頜抬高， 造成舌根後墜。 過軟的枕頭會讓你在側臥時頸部沒有支撐， 過分向外歪曲， 造成氣道不暢。 綜上所述， 高度適中、中等偏硬一點的枕頭是最好的。

長時間保持一個不良姿勢或重複運動所造成的肌疲勞， 也是導致抽筋一種原因。 另外運動前沒有充分的做熱身， 肌肉對突然的收縮或對突然的溫度改變不能適應， 也可以造成肌肉的抽筋。 至於藥物和手術治療， 得仔細檢查之後由醫生說了算， 千萬不要自己亂用藥。