早上吃什麼減肥快

1玉米：

玉米是一種抗氧化營養物， 同時也是一種高纖維的粗糧， 而且其脂肪含量， 是相當少的， 所以想減肥的女性們， 早上不防來根玉米。

2

黑、白豆羹：

黑豆含有百寶的黃酮類， 抗氧化劑， 植物蛋折質， 粗纖維， 可以説明加速新陳代謝， 可助消化， 早餐食譜中若是有黑豆話， 減肥一定會事半功倍的。

白豆營養豐富， 由其是其中的鉀元素更可説明你擁有一天的好精神， 同時其還具有抗高血壓的作用， 絕對適合那些因為肥胖引起的高血壓患者們經常吃。

黑白豆稍碾碎和小米一起熬羹， 可以根據自己口味加入陳皮、山楂、冰糖， 味道棒棒噠。

3

糙米粥：

糙米的營養價值比日常吃的精米高多了， 由其是可緩解現代人高發的糖尿病問題， 對促進排腸蠕動也有很大的幫助。

4

全麥麵包：

麥麵包不僅含有穀物中所有的

5

燕麥粥：

燕麥中的葡聚糖是一種很特別的人體所南非要的纖維， 其具有降低膽固醇的作用， 同時還可幫助消化， 可全面提高人的免疫力系統， 早餐吃的話， 可讓你一天擁有更充沛的精力。

6

水果餐（蘋果、梨）：

早上空腹吃蘋果可讓人快速擁有飽腹感， 同時蘋果中還含有豐富的營養素， 可促進身體健康， 同時豐富的果膠可以幫助身體排出身體的垃圾， 因此早在幾年前人們就研究出了關於蘋果減肥的瘦身攻略了， 雖然完全利用蘋果減肥不靠譜， 但是如果早餐儘量以蘋果代替其它的不健康的飲食方式的話， 那麼減肥的希望還是很大的。

梨的粗纖維含量也是相當多的， 而且清熱解毒， 生津止渴， 由其是其中的鱷梨， 更是梨中的精品， 鱷魚是一種非常好的減肥食品， 它不僅能幫助減少膽固醇在腸道停留的時間， 同時還可降低心臟病的風險， 絕對是肥胖綜合症患者的必備美食之一。

7

把零食當早餐：

如果你是一個沒有早餐習慣的人， 可以分段吃。 早上起床後， 簡單的吃個雞蛋加牛奶， 接下來每隔一小時可以吃上些腰果、杏仁。 腰果是保護腎臟健康的小零食之一， 可堵住你你老想吃點東西的嘴。 杏仁含有豐富的蛋白質和膳食纖維， 有助於補充你一整天的能量。