花1分鐘進行排泄力測試 6個方法教你提高它
吃喝拉撒， 是每個人的生活必經事項。 其中， “拉”這一項有很多人都會覺得困擾。 排泄力不只指排便， 還指出汗、呼吸、排尿等。 下面， 先花1分鐘進行一下排泄力測試， 然後再對症下藥吧。
記錄自己選1的有幾個， 選2的有幾個， 選3的有幾個。
點擊下一頁查看：排泄力測試結果分析
排泄力測試結果分析：
選“1”多的人， 排泄力良好， 但由於排泄力從30歲以後就開始慢慢衰退， 廢棄物和多餘的水分容易堆積在體內， 隨著年齡的增長， 排泄力對身體的影響越來愈大， 所以， 要注意保持良好的排泄力。
選“2”多的人， 飲食習慣不良、喝水方法不整齊， 長期這樣的話， 排泄力有衰退的傾向。 所以， 最好採取能提高排泄力的飲食生活。
選“3”多的人， 容易出現便秘、浮腫和皮膚粗糙等問題， 身體不太健康。 建議儘量養成良好的生活習慣， 提高排泄力和改善體質， 快樂地生活吧。
提高排泄力， 從下面這些小事做起：
1. 適當空腹
有的人即使肚子不餓也堅持一日三餐， 其實這會很容易導致身體機能下降。 適當的空腹可以促進血液迴圈， 提高體溫， 提高新陳代謝， 避免脂肪堆積。
2. 細嚼慢嚥
很多人喜歡吃柔軟的食物， 因為不用使勁咀嚼， 吃起來很容易。
3. 提高排泄力的食物
含有大量食物纖維的糙米、菠菜、海草、蘑菇類等具有促進排便的作用；豬肝能增強肝臟的排毒能力；韭菜、大蒜等， 能讓排尿變得順暢。
4. 增強肌肉力量
人體在將廢棄物和多餘的水分不斷排出體外， 保持血流順暢和身體溫暖時， 缺少不了肌力。 鍛煉肌肉增強肌力可以改善排泄力低下的情況， 使身體恢復正常。
5. 重視呼氣
身體中大部分的排泄物， 都已汗液、尿液、糞便的形式被排泄出來， 其中也有從肺部通過呼氣被排出的肺氣五。
6. 適當桑拿浴
洗桑拿可以促進大量排汗。 方法是， 洗5~10分鐘的桑拿浴後， 再洗半分鐘到1分鐘的冷水浴。 然後重複2~4次。 這樣可以刺激體表的血管反復擴張和收縮， 促進血液迴圈。
（）獨家專稿， 歡迎分享， 轉載請注明出處。投稿及合作請聯繫：020-85501999-8802。
