晚上打羽毛球好嗎？

羽毛在當今社會上已經被廣大運動愛好者喜歡了， 的確羽毛球是一個很好的運動， 有些人喜歡在早上打羽毛球， 有些人喜歡在中午打羽毛球， 還有人喜歡在晚上大羽毛球， 那麼究竟在那個時間段的羽毛球會更好呢， 更利於身體健康呢， 下面小編就來為愛運動的人士來好好地解答一番。

打羽毛球沒有飯前飯後那個更好的說法， 關鍵是時間間隔：

A 飯前30～45分鐘運動能減肥

原因在於：食欲減退， 食量減少。 體育運動時， 大腦皮質運動中樞和交感神經處於高度興奮狀態， 而食物中樞則相對處於抑制狀態， 消化腺的分泌量受到抑制。

B 飯後30～45分鐘運動能減肥

是由於消化吸收功能減弱的緣故。 飯後運動， 引起交感神經興奮和腎上腺素大量分泌。 由於肌肉做功的需要， 中樞神經系統以緩濟急， 將血液重新分配， 肌肉的小動脈擴張， 毛細血管大量開放， 使運動器官的血流量增加;相反，

晚上運動時間不宜超過1小時， 不能因為運動太興奮影響休息和睡眠。

一周2次為宜， 有恢復調整的時間， 太累了也不好

理論上說， 打羽毛球會讓心跳很快， 這時候基本上是靠碳水化合物供能， 所以很難有減肥效果， 鍛煉的其實是心肺功能。 想要減肥， 最好的運動是慢跑， 把心率控制在120—140之間（每個人不同， 有個計算公式）， 跑半個小時以上。

看了以上的資訊， 相信大家對在什麼時間段打羽毛球一定有所瞭解了吧， 在遇到是同時千萬不要忘了勞逸結合， 多喝點水對身體一很大好處， 多運動不僅身體會更健康， 而且身材會越來越好， 人際關係也越來越好， 朋友也會多了。