進行深蹲練習會損傷膝蓋嗎 兩大方面為你介紹它的好處

深蹲有著很多的好處， 當然， 它也會有它的壞處。 今天小編就為大家來詳細介紹一下。 進行深蹲時動作是標準的話， 深蹲可以提高我們全身的力量， 能夠強化我們的膝蓋。

對於深蹲這一個動作， 我們都是比較熟悉的。 對於舉重運動員來說， 深蹲更是他們的基礎練習。 練習深蹲有著很多的好處， 當然了， 它所帶來的壞處也是難以去避免的。 今天小編就和大家來說一下深蹲的好處以及壞處。

好處一：練習深蹲能夠增強我們的膝蓋肌肉。 在進行深蹲的時候， 只要你的動作是標準正確的， 而且你的膝蓋沒有舊傷， 對於身體是沒有壞處的。

那麼， 在進行深蹲的時候是不會感覺到膝蓋疼痛的， 還會讓你的膝蓋部位的血液迴圈速度加快， 能夠讓你膝蓋周邊的肌肉組織得到更好的強化。

好處二：可以提高你全身的力量。 在進行深蹲的時候， 會運動到我們身體很多的部位以及肌肉群，

壞處一：如果在進行深蹲的時候動作不夠標準， 又或者你的膝蓋曾經受過傷還沒有完全恢復， 很容易會損傷膝蓋。 在深蹲進行到最低點的時候， 在放鬆肌肉的時候你的膝關節出現了脫開的情況， 在這個時候， 你的韌帶以及軟骨組織沒有辦法承受它最大的抗張力的壓力就會損傷膝蓋組織。

壞處二：同樣， 因為動作的不標準， 還會導致腰部損傷。 如果在進行深蹲的時候你保持你的背部是挺直狀態， 那麼重力就不會擠壓在你的背部， 而是通過你的脊柱直接就到了腿部，