健康食譜

減肥粥食譜的各種做法大全 秋季養生又瘦身

小米蘿蔔粥

做法:將米、切塊胡蘿蔔、百合(清洗乾淨很重要喔!)放入電壓力鍋中煮30~40分鐘即可食用。 加點冰糖味道更好, 不過想減肥的MM就要好好考慮咯!

TIPS:小米有防止消化不良的功效, 還能減輕色斑與皺紋;胡蘿蔔則能降壓降脂降糖, 減肥佳品喔!

小白菜木耳粥

做法:先將30克木耳泡開, 再與250克小白菜、100克糯米同煮, 燒沸後改為小火慢慢煮至米粒爛透, 最後加一點鹽就行啦!

TIPS:此粥能消脂利尿, 滋陰養胃, 十分清爽。

雙豆瘦身粥

做法:將100克紅豆、100克綠豆、30克山楂與10顆大棗一起放入鍋中, 加1000毫升冷水同煮, 煮到豆爛就行了。 趁熱吃效果最好喔!

TIPS:紅豆綠豆都是排毒聖品, 而且低脂肪高纖維, 加上消食減脂的山楂、補血潤燥的紅棗, 減肥功效發揮到極致。

紫菜粥

做法:先將粥煮好, 加入切成小塊的胡蘿蔔煮五分鐘, 再放入撕成細條的紫菜與切成粒的芹菜, 繼續煮五分鐘, 最後加一點鹽跟雞精調料, 再燜個十分鐘左右就可以吃啦!

TIPS:這道紫菜粥香味濃郁, 營養也很豐富, 有消腫利尿的效果。

菊花銀耳粥

做法:菊花、銀耳各10克, 糯米60克。 一同放進鍋里加水煮粥, 粥熟後可以加蜂蜜調味。

TIPS:這道粥有菊花的清香味道, 配上滋陰養身的銀耳, 不僅有減肥輕體效果, 還能美容呢!