佛家之靜坐養生之道

參禪打坐， 是每一個佛門弟子的每日必修功課。 其實佛家的參禪打坐正是對靜坐養生的一種最好的解釋與表現方式。 靜靜的坐著，

靜靜的呼吸， 換你一個不同的生活。

有研究資料顯示， 在靜養之下， 我們的神經都會處於一種放鬆的狀態， 呼吸、心跳等隨之趨於正常、代謝也恢復， 而我們的身體狀況也會越來越健康。 靜養是一種心理上的一種“運動”， 可以達到一種很好的療養作用。

靜坐， 看似一種簡單的生活態度， 但是它同樣也是一種高深的知識， 是為了我們身體更加健康的一門學問。 說到這門課程， 可以是簡便而又易學。 我們在靜坐的時候首先要排除一切的煩心事兒， 我們也可以脫掉鞋子， 需要一個最為舒服的地方， 給自己一個最放鬆的狀態。

我們慢慢的閉上雙眼， 注意呼吸調節， 感受到空氣的律動， 感覺大自然的一切活動。 我們在靜坐時先將注意力集中在腳上，

慢慢的試著感覺冷、熱、刺痛等感覺。 然後再把注意力慢慢集中到臀部， 慢慢變換姿勢， 感覺著其中的變化。 當我們感覺到緊張的時候， 我們試著深呼吸， 慢慢的緊張感就會隨風而逝。 緊接著我們再把注意力集中在背部， 慢慢的感受到身體每個部位的變化。

呼吸是人體最重要的一個環節， 我們一定要學會呼吸。 在學習瑜伽中， 呼吸是最關鍵的一環。 用心去呼吸， 用呼吸融入在整個大自然中。 慢慢的沉寂在整個美好的氣氛之中， 我們不能因為外界的干擾而亂了陣腳。 要靜靜的享受這一切， 享受帶來的不同之處。 當我們睜開眼的時候， 可以感覺到這個世界都變得不一樣。

人們常說 生命在於運動， 其實養生專家認為，

如果在生活中將運動與靜坐結合起來將有異曲同工之妙處。 運動可以改善失眠、厭食， 而有更多的疾病需要靜養， 這就是一個靜坐與運動一起輔助治療的過程。