男性更年期的自我保健方

2014-07-11

一提到“更年期”，人們往往會想到中年女性，其實，進入更年期的男性正處於人生的繁忙時期，這一階段的自我保健不容忽視，如若調節不當，會造成較嚴重的健康問題。

專家介紹，男性的更年期一般在50歲至60歲開始，由於大腦功能、生理功能開始衰退，一些男性出現心悸、乏力、失眠、頭暈目眩、腰酸背痛、忽冷忽熱、顏面潮紅、心情煩躁、記憶力減退等症狀。

雖然男性更年期不像女性那樣“來勢兇猛”，但也應積極進行自我調節，以便安全順利地度過這一特殊時期。

要清楚地瞭解自己的身心健康狀況。通過較全面的檢查，

發現、治療已出現的疾病，並進行適宜的體育鍛煉，增強體質，為“健康銀行”多儲備“本錢”，以適應身體條件的變化。

合理安排工作、學習和休息，勞逸結合。 50歲左右的中年男性，正處於人生繁忙時期，但精力與體力不如從前，容易形成超負荷運轉，因此，要合理安排好工作學習，不要緊張忙亂，更應避免力所不及之事，使身體各部位功能在適度範圍內運轉，以保持充沛的精力和體力投入學習和工作中，這樣才能有利於身體健康。

加強自我保健。在更年期階段，要特別注意克服自己的不健康行為，如抽煙、酗酒、生活無規律等。要善於控制自己的情緒，對矛盾、挫折，要心平氣和地對待，避免焦慮、煩躁和賭氣。

培養幾種有益於健康的情趣。

積極參加健身、娛樂活動，如跳舞、書法、棋類等，這些活動會使人的注意力從感覺自身體驗轉移到對生活和自然的熱愛，從而改善心理狀態，緩解更年期的某些不適症狀。

正確對待更年期。更年期屬自然規律，無法避免，即使出現了明顯症狀，也不要過分擔憂，只要心理上有所準備，做好調適，出現明顯症狀時在醫生指導下使用一些藥物，大多數症狀可明顯減輕，並逐漸消失。