轻松减肥的枕上瑜伽

p> 做法：仰卧， 枕头放在小腿上面。 吸气， 抬高上身和双腿， 保持4次呼吸。 呼气时还原(如果觉得吃力可以用双手拉住枕头边缘)。 功效：借助枕头的重量加强腹部肌肉收缩， 减少赘肉， 刺激神经， 起到安神作用， 改善睡眠质量。 枕上瑜伽不需要付出辛苦的汗水， 是一种运动量很小的运动， 但是其减肥功效却不容小视。 它只需要利用每天睡前15分钟， 让你练就平坦小腹和纤细美腿!

瑜伽是一种提高人体自身免疫力的运动， 最近专家指出枕上瑜伽能快速瘦身， 这对于想快速减肥又怕辛苦的女士来说是一个大好消息。

第一式：全蝗虫式

做法：俯卧， 大小腿呈90度， 枕头夹在小腿中间。 吸气时， 上身和双腿尽量高地抬离地面， 保持4次呼吸。 呼气还原。

功效：腿夹紧枕头能促进大腿内侧脂肪的消耗， 增加背部的收缩， 使放松后的舒适度增加，

第二式：船式

做法：仰卧， 枕头放在小腿上面。 吸气， 抬高上身和双腿， 保持4次呼吸。 呼气时还原(如果觉得吃力可以用双手拉住枕头边缘)。

功效：借助枕头的重量加强腹部肌肉收缩， 减少赘肉， 刺激神经， 起到安神作用， 改善睡眠质量。

枕上瑜伽不需要付出辛苦的汗水， 是一种运动量很小的运动， 但是其减肥功效却不容小视。 它只需要利用每天睡前15分钟， 让你练就平坦小腹和纤细美腿!