吃代餐粉減肥成功後反彈嗎 不控制飲食則反彈率高

吃代餐粉減肥成功後反彈嗎

可能會反彈。

喝代餐粉減肥可能剛開始效果會比較明顯， 但之後會逐步減緩， 特別是停止服用後若不注意控制飲食自然會發生反彈， 並且反彈的體重還不低， 減肥人士要警惕。 那是因為代餐粉的熱量較低， 長期服用會造成人體新陳代謝減慢， 停了之後恢復正常飲食是會長胖的。

當然， 代餐減肥法能從根本上控制人體對能量的攝入， 一吃就飽， 一段時間後撐大的胃就會逐漸縮小， 恢復正常的食量， 只要之後不暴飲暴食， 減肥就不會反彈啦， 不需過於擔心。

不建議長期喝代餐粉減肥：容易營養不良且加速反彈

代餐粉屬於低能量低碳水高蛋白的食物， 機體長期能量攝入不足， 容易出現乏力、頭暈、營養不良等症狀， 長期如此還可能造成身體機能損傷， 女性出現閉經等情況。

所以， 代餐粉減肥法可以適當使用， 但不建議長期三餐都吃代餐粉， 不吃其他食物來減肥， 這樣是不可取的。 這樣最終人會營養不良， 也會加速反彈。

怎麼健康吃代餐粉減肥避免反彈

在實際使用中， 不必完全不吃其他食物只吃代餐粉， 這樣是不可取的。 可以根據自己想要的減肥速度， 選擇代一餐或是二餐， 把代餐粉作為部分代餐， 同時搭配其他食物食用， 比較健康。 作為部分代餐時， 能幫助增加飽腹感， 減少其他食物攝入量， 能達到控制食物總熱量的目的， 又不失營養健康。

在代餐的選擇上， 一般代晚上效果是最好的， 如果是選擇一餐， 最好是選擇代晚餐， 如果想快速的減肥， 可以選擇代早餐+晚餐， 或是中餐+晚餐， 使用代餐粉可以很好的控制飲食熱量， 同時補充全面的營養，