電腦族應該必備養生妙招

電腦現在已經成了生活工作中必不可收的物品， 辦公要用電腦， 娛樂也要用電腦。 很難想像哪天要是沒了電腦， 究竟該如何辦公， 娛樂還可以用電視等等其他方式來替換。 我們做檔， 獲取所需要的各種資訊， 遠端聯繫工作協作人員， 那樣都少不了電腦的參與。 只是電腦含有含量的輻射因素， 長期與電腦接觸免不了把輻射侵害折磨， 比如皮膚變得粗糙異常。 這養的情況， 就要學習一些關於電腦族如何養生的知識了。

1、皮膚：電腦螢幕表面存在大量靜電， 能吸附很多灰塵。 長期待在電腦面前， 灰塵會趁機肆意堵塞毛孔。 皮膚為了不窒息， 就會使勁擴張毛孔， 讓毛孔越來越大。 面部肌膚會因此變得越來越粗糙， 有時候， 摸上去疙裡疙瘩的皮膚， 就是被面部分泌的油脂包裹住的灰塵微粒。

對策：上班前一定要塗抹隔離霜， 盡可能的隔離電腦吸附的灰塵之襲擊。

下班後， 快速的、徹底地洗乾淨臉。 如果在家裡使用電腦， 可以在臉上塗抹一層蜂蜜， 然後覆蓋一層保鮮膜， 這樣既可以讓皮膚得到滋潤， 又可以擋住電腦吸附的灰塵。

2、眼睛：用電腦時， 精神過於集中， 眨眼次數從正常的每分鐘20次， 驟降到每分鐘4至5次。 這樣眼睛就會缺氧， 淚液減少， 但進入眼睛的光線刺激和輻射卻加倍了。 於是， 眼球乾燥、視力減退、淚管堵塞、雙目無神， 引發“乾眼症”。

對策：適當調整電腦螢幕亮度， 讓進入眼睛的光線減少， 理想的螢幕亮度應該比周圍高3至4倍。 經常用推肝膽經法養肝氣， 保持眼部活力， 使眼睛即使整日面對電腦， 也充滿生機。

3、大腦：通常， 工作一整天都會有大腦透支的感覺。 每天在電腦前接受輻射，

再加上一般辦公室都是密封式的空調房， 這樣房間裡氧氣不足， 大腦在缺氧的環境裡超負荷工作， 疲勞感會加快來襲， 腦細胞會加速凋亡。

對策：利用好午休時間。 午餐後請別立刻回到辦公室， 在室外找片安靜的樹蔭或草地， 閉上眼睛， 或可練習脊柱調息法， 給腦細胞換換新空氣， 可以延緩腦細胞的凋亡速度， 增強記憶力， 讓思維活躍起來， 趕走電腦輻射大腦引起的疲勞。

4、胃：長期窩在電腦椅上， 胃部處於被壓迫狀態， 消化能力大大減弱， 毒素難以排出， 非常容易導致便秘， 形成消化道負擔。

對策：飯後站立30分鐘， 慢行30分鐘更佳。 給胃一個廣闊的運動空間， 不但可以促進消化， 防止便秘， 還能甩掉小腹滋生的贅肉呢。 不過，

胃下垂者請勿用此法。 在飯後一小時， 可以揉肚子20到30分鐘， 增加胃動力， 排除毒素。

電腦輻射集中在主機與顯示器後部， 使用電腦， 想辦法避開這2個位置。 在臉上塗抹一層具有防輻射作用的隔離霜。 上班期間， 中午午休時間， 多想些其他的娛樂活動， 不要在用電腦看視頻聽音樂。 回到家， 可以看看書打掃衛生， 不要在用電腦看電視打遊戲， 即便要學習東西， 也可以用紙質的東西來替代。