腳扭傷冷敷多久

腳扭傷這種情況是需要進行冰敷的， 因為冰敷是可以幫助扭傷部位消腫的， 而且冰敷可以減輕疼痛， 所以腳扭傷的時候， 大家可以用毛巾裹著冰塊進行冰敷處理。 如果是嚴重的腳扭傷， 我們應該要及時的去醫院接受治療。 腳扭傷這種情況在我們的生活中的處理方法， 大家可以參考文章的內容。

一、立刻停止行走， 盡快找個平穩的地方坐下來。 如果可能找到可以充做拐杖的支撐物， 至少在24～48小時內向它借力， 不要讓受傷的踝關節承受重量。

二、正確使用熱敷和冷敷。 扭傷初期， 破裂的小血管在流血， 此時可用冷敷， 使血管收縮凝血， 控制傷勢發展。 24小時后， 破裂血管流血停止， 這時可用熱敷， 促使扭傷處周圍的淤血消散。

三、正確按揉扭傷局部。 扭傷初期， 以在血腫處做持續的按法為好;24小時后做揉法， 以腫處為中心， 向周圍各個方向擦揉。

四、適當進行活動。 在扭傷初期， 腫脹和疼痛逐漸加重， 應停止活動， 抬高患肢。 待病情趨于穩定后， 只要不是很痛， 可逐步加大足踝部的活動。

腳扭傷腫了怎么辦?如果自己活動足踝時有劇痛， 不能持重站立和挪步， 疼的地方在骨頭上， 或扭傷時感覺腳里面發出聲音， 傷后迅速出現腫脹， 尤其是壓痛點在外踝或外腳面中間高突的骨頭上， 那是傷重的表現， 很可能已經發生骨折， 應馬上到醫院去診治。