40歲的女人要科學補充雌激素

女人40歲之後衰老的跡象已經明顯了， 女性體內的雌激素在減少， 整個人的精力都會有所降低， 此時的女人最需要做的就是合理補充雌激素。

40歲-50歲首要大事：科學補充雌激素

營養計畫One――科學補充雌激素

這個年紀的女性面臨著停經、更年期將至等人生的轉捩點， 隨著卵巢功能的逐漸衰退， 女性體內雌激素和孕激素的分泌也會逐漸減少乃至消失， 更會帶來一系列的不良反應如情緒激動、煩躁、面色潮紅等， 體力、精力和社會適應力都會有所降低。

食物供給：補充雌激素必須得到專家的知道和監控。 每天可攝入30―50毫克從植物中來的異黃酮(如豆腐和豆奶中)， 以及吃富含硼的食物， 如蘋果、甜豆莢和葡萄， 可以防止雌激素水準降低。 黃豆、綠豆、豆芽、大蒜、甜菜、花粉， 都含有天然的荷爾蒙， 對補充雌激素也非常有利， 此外還應補充一些綜合維生素。

營養計畫Two――補腦

這個時期的女性因長期用腦過度， 記憶力已大不如前， 如果出現腦無所養， 還會有反應遲鈍、神經緊張以及心悸無力等症狀。

食物供給：核桃、松子、腰果、黑芝麻、杏仁、栗子、紅棗、草莓、小白菜、何首烏、百合、金針菇、雞肉、鴨肉等， 以及含維生素B群、C和E的食物都是很好的補腦食品。