瘦腿的最快運動方法 一分鐘美腿操輕鬆瘦腿

美腿瘦腿

如何瘦腿是很多妹子都會關注的話題， 尤其是小腿部分， 非常難瘦下來， 就算去運動了也只是徒增肌肉而已， 那麼有什麼方法簡單又快速呢？這套一分鐘瘦腿操就能幫助到你，

按摩小腿肚的方法：

提示：每條腿30秒

瘦腿運動一

1：兩手抓在椅子的後方。

2：右腳的小腿肚輕輕放到左膝上。

3：保持這樣右腳上下移動， 用膝蓋來按摩小腿肚的中間部位。

4：移動腳的外側和內側， 兩側各進行上下移動的按摩。

5：習慣了以上的動作之後， 可以一邊上下移動一邊轉動腳踝以促進血液的迴圈。

6：換成左腳動作不變。

瘦腿運動二

把腳抬高的動作以及單腳盤腿的動作

1：把右腿靠到椅子， 抱在胸前。 用兩手從腿軟骨到膝蓋內側依序揉按小腿肚。

2：兩手拇指在小腿肚的中央重疊，

3：換成左腳動作不變。

瘦腿運動三

1：把右腳架在左邊大腿上， 單腳做盤腿的動作。

2：左手抓住腳踝， 用右手從腿軟骨到膝蓋內側依序進行揉按。

3：把小腿肚分為外側， 中央和內側。 分別進行揉按。

4：換成左腳動作不變。