如何在辦公室瘦腿呢

現在我們發現很多的辦公室人員腿部都特別的粗， 可能是因為長期坐著不活動的原因， 這樣會讓我們的身體變得很差， 也會讓身體長很多的贅肉， 想要自己的腿變瘦， 就需要學習一些方法， 比如說在辦公室該怎麼瘦腿呢？我們工作閒暇可以活動下瘦瘦腿， 可是如何在辦公室瘦腿呢？一起來瞭解下吧！

椅子瘦腿

上班族長時間坐在辦公桌前， 腿部容易因缺乏運動而變胖。 可利用坐著的機會做

些運動減肥， 達到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。 做法： a、坐在椅子上， 兩手扶

著椅子兩邊， 固定住身體， 抬起一腳並伸直膝蓋靜止30秒鐘。 b、然後換另一腳

做相同動作。 需注意的是：在伸直膝蓋的同時， 不可挪移膝蓋的位置。

久坐一族運動

坐著抬腳後跟(左)：端坐在椅子上， 做抬起腳後跟的動作。 此時如果把重量適中

的書本放在膝蓋上， 效果就會更好。 15次為一組。

開始實施前先做好一個計畫，

“不良坐姿”能使腿變粗

平時養成的不良生活習慣是導致骨盆彎曲、大腿變粗的主要原因。 不良的坐姿也會讓身體感到疲勞， 蹺“二郎腿”會讓骨盆彎曲， 大腿也會變粗的。

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“翹二郎腿”能使腿變粗

說起來道理很簡單， 如果你長時間將右腿放在左腿上面的話， 右側的股關節就會突出， 腿自然也就粗了。

現在我們知道了如何在辦公室瘦腿， 這樣就我可以在吃飯的時候或者是不忙的時候， 活動下自己的身體， 長期的坐著對我們的身體不好， 不僅僅會長很多的贅肉， 還會有很多其他的問題出現， 那麼我們有了上面的方法就不怕自己變成大象腿了。