打乒乓球的好處 鍛煉身體調節人的情緒
導語:打乒乓球的好處。 打乒乓球不僅能全面鍛煉人的身體, 還能調節人的情緒, 使人心情愉快, 性格開朗大方, 提高思維能力, 促進智力發展。 因此, 對於喜歡健身的中老年人來說, 也是比較適合的。 四季養生網小編向你介紹, 打乒乓球的好處。
乒乓球是由塑膠製成, 形狀呈圓球體。 標準用球的直徑應為40毫米, 重量為2.5克。 球拍由木制底板和表面覆蓋物製成, 其尺寸、形狀和重量均不限。 有直拍和橫拍兩大類。
運動員根據不同的打法和技術, 而選用不同性能的球拍。 乒乓球的球臺為長方形, 長2.74米, 寬1.525米, 離地面高0.76米。
打乒乓球的好處:
1、安全。 由於乒乓球是隔網對抗, 所以它比足球、籃球等有身體接觸的體育項目更有安全性, 適合於喜歡健身的中老年愛好者。
2、強身。
3、益智。 乒乓球運動在發展人體的速度、靈敏、力量、耐力、協調等身體素質的同時, 也能鍛煉和培養人們的勇敢、頑強、機智、果斷等良好的心理品質。
4、協作。 乒乓球運動使人的反應更快, 思維更敏銳, 動作更協調, 乒乓球比賽中的雙打還可以加強團隊合作的精神, 培養兩人的默契感。
5、舒心。 打乒乓球還能調節人的情緒, 使人心情愉快, 性格開朗大方;能開發人體大腦智力, 提高思維能力, 促進智力發展。
怎樣玩好乒乓球?
乒乓球有各種各樣不同打法, 還有多種戰術。 不管乒乓球戰術如何變化多端, 它的技術離不開四個基本因素, 那就是:力量、速度、旋轉和落點。
力量 擊球力量是乒乓球運動的制勝因素之一, 力量大者常可在遇到機會球時一板解決問題。 如果你在進攻當中猛力扣殺, 使對方接不好, 那你就要打得有力量。
速度 “快”是乒乓球運動的主要制勝因素之一, 也是爭取主動, 製造扣殺機會以及使對方措手不及而直接得分的重要手段。 而速度作為乒乓球運動的一個術語, 是指乒乓球飛行的時間和擊球間隙時間的長短。
為了儘量減少對方的反應時間、準備時間和完成動作的時間, 所以必須要抓緊時間, 爭取在最短、最快的時間內把球回擊到對方的檯面上, 使對方措手不及。
旋轉 為了增加對方還擊的難度, 還可以製造各種旋轉球, 迫使對方回球失誤。
落點 相對乒乓球的球臺, 乒乓球的面積就比較小, 要使自己打過去的球更具威力, 落點也是很關鍵的。 乒乓球的落點是指在檯面上的落點。
適當的落點與擊球線路相配合, 可迫使對方前、後、左、右奔跑, 並迫使對方改變擊球方法, 增加對方回擊的難度。