貧血的女士們請注意：常吃5種食物，勝過一堆補品

女性貧血是一種十分普遍的現象。 生活中， 多數女性都存在不同程度的貧血情況。 一般患者會有全身乏力、頭暈頭痛、面色蒼白、容易疲勞等癥狀。 那么， 日常飲食吃什么能幫助補血?哪些食物又需要盡量少吃?

女性吃什么有助補血?

1、櫻桃

人體合成血紅蛋白和肌紅蛋白離不開鐵元素， 而櫻桃里面含有豐富的鐵元素。 貧血的人多吃一些， 能幫助養血和活血， 達到補血的作用。

2、菠菜

菠菜中鐵質和胡蘿卜素的含量也很高， 這些物質有利于促進人體血紅素的形成。 因此， 貧血女性要想補血， 也可以多食用菠菜。 但要注意一點， 菠菜不能和豆制品一起食用， 否則容易產生結石， 反而有害健康。

3、南瓜

南瓜具有豐富的營養價值， 不僅容易被人體吸收利用， 經常吃也能幫助人體補血， 尤其適合貧血的女性、老人或消化功能較差的人群食用。

4、紅棗

眾所周知， 紅棗補血的功效很強， 每天吃幾顆， 可起到促進氣血循環、益氣健脾的功效， 還能時皮膚變得紅潤， 具有美容養顏之效。 此外， 桂圓、蓮子也有較好的補血作用， 三者一起熬成粥食用效果更明顯。

5、鯉魚

鯉魚同樣是一種不錯的養血食物， 貧血或月經量較多的女性不妨多吃些。

女性貧血， 2種食物要少吃

1、濃茶

貧血的人要少喝濃茶。 因為茶葉會抑制人體對鐵質的吸收， 從而阻礙體內血紅蛋白的合成， 容易加重貧血的現象。

2、大蒜

大蒜中存在較多揮發性物質， 經常吃會抑制人體胃液的分泌， 并且還會降低人體血紅蛋白及紅細胞的數量，

溫馨提醒

貧血人群除了要在飲食上多注意， 平時也可以適當鍛煉身體， 如練瑜伽、打太極拳等， 能有效促進血液循環。 另外， 也需注意勞逸結合， 保持良好情緒， 這有利于保證氣血正常運行。