鄭多燕快速瘦腿運動 輕鬆塑造美腿小鳥腿

鄭多燕瘦腿運動

想要擁有美腿那麼就必須要付出運動和汗水。

長期的不運動， 就算你的腿是水腫的也會繃得很緊， 血液迴圈也會降低很多，

鄭多燕美腿秘訣之瘦腿運動第一招

瘦下半身大絕招（大小腿一起拉筋）

馬腿攻擊

用力將腳伸出， 然後腳踝壓下來， 呈現垂直狀， 此時你會整條腿都有拉筋的感覺。 大約就是10秒後換腳做， 輪替個10次， 這個動作非常非常有效。

鄭多燕美腿秘訣之瘦腿運動第二招

紓緩腿部疲勞（拉腿筋）

大腿內側有拉扯的感覺， 一定要將腳踝舉起， 與小腿垂直，

進階版

可以上身下彎抓住腳掌， 這樣會拉的更緊。 不過每位女生的拉筋程度都不同， 柔軟度也不同， 所以千萬不能勉強自己哦， 20-30下就好。

進階版

這也是第一招延伸出來的進階版， 這個拉筋就更刺激了哦， 可以有效分解腿部脂肪， 腿會酸到抖， 畫虛線的就是老虎狗的酸痛部位。

鄭多燕美腿秘訣之瘦腿運動第三招

小腿拉長拉筋法

用力將腳背伸直30秒， 再放鬆。 主要是拉小腿筋， 讓小腿變修長， 10次左右。

走路的時候也是儘量後腳跟著地， 隨時隨地拉緊的小腿肌肉。