十胃九病 盤點十個超傷胃習慣

俗話說“十胃九病”， 很多人的胃都不是很健康， 卻也不重視調養。 特別是有些人的生活習慣， 對胃的傷害是非常大的。 下面小編為大家盤點了幾個傷胃的習慣， 一起來看看吧。

最傷胃的10種錯

1、邊吃邊說

食不言， 寢不語， 這是古話。 放到現在， 為了能夠認真的細嚼慢嚥， 所以也要忌諱吃飯時說話或大口吞咽。 ？避免咽下的氣體多， 導致消化不良。 與此同時， 吃得快， 還容易造成食物燙傷口腔和食管黏膜。

2、口味重

烤制或醃制的食物雖然口感很棒， 但經常吃的話， 會增加致病風險。 而且， 高鹽重口味食物會加重高血壓和心血管疾病的發生， 也會損傷胃黏膜的保護層， 增加病變概率。

3、吃水果不講究

水果如柿子、山楂、棗等， 其鞣質可在胃內與胃酸、果肉蛋白發生作用， 形成膠凍狀物質， 最後可能形成胃石。 因此， 對於中老年人而言， 一定要記得別空腹吃大量柿子、山楂等。

4、愛喝高度酒

小酌怡情， 貪杯傷胃。 酒精飲品在20°以上時， 每小時飲用超過100ml， 就可能會直接破壞胃黏膜屏障， 引起充血、水腫、糜爛， 甚至出血。 飲酒時儘量選擇低度酒， 且不要過度飲酒， 避免急性傷胃。

5、愛煙成魔

抽煙的人以為尼古丁只會進入肺， 殊不知， 煙霧也會隨著消化道進入胃， 直接刺激胃黏膜。 引起黏膜下血管收縮、痙攣， 胃黏膜缺血、缺氧， 長此以往形成胃潰瘍。

6、藥物刺激

很多人在吃藥後， 感覺腸胃不適， 很難受， 這可能是藥物刺激到了， 常見的阿司匹林、布洛芬等， 都是對胃可能造成刺激的藥物。

7、飲食不衛生

不飲生水， 不吃生食， 這也是遠離胃病的基礎常識。 不潔的食物和飲用水是幽門螺桿菌的主要來源， 帶有病原體的食物可能導致急性腸胃炎。

8、吃飯沒准點

“廢寢忘食”似乎成了不少人的習慣， 然而就是無意間的饑一頓、飽一頓， 會慢慢侵蝕胃的健康。 胃是一個嚴格遵守“時間表”的器官， 胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷， 以便於及時消化食物。

9、暴飲暴食

早飯匆匆忙忙、午飯簡單對付、晚飯暴飲暴食， 甚至還有人睡前再來點夜宵， 健康的胃往往就在任性的吃和暴飲暴食中被破壞。 因為暴飲暴食會使得胃部擴張， 變得越來越大， 讓你吃多少也感覺不到飽， 長此以往會誘發胰腺炎。

10、愛咖啡也愛濃茶

當飲濃茶、喝咖啡成為一種流行時， 又有誰知道， 濃茶和咖啡除了提神醒目以外， 也會傷害胃的健康。 濃茶和咖啡都是中樞興奮劑， 能通過神經反射直接影響胃粘膜， 導致胃粘膜充血、分泌功能失調、粘膜屏障破壞， 從而促發胃炎、胃潰瘍的發生。

怎麼做才能養胃？

俗話說的好“胃三分靠治， 七分靠調養”， 日常生活中我們也要注意對胃的調養：

首先， 要從生活作息上做起， 最起碼一天三頓要定時定量， 最好給自己設定一個時間表， 然後嚴格遵守。 這同時會對睡眠時間產生影響， 因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的， 這種習慣必須要改， 並不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的， 因為人的生物鐘雖然可以前後移動， 但總是在一定範圍內，

一般， 胃消化功能不好的人， 症狀是吃一點點就會飽， 稍微多吃一點就會胃脹， 特別在晚上多吃的話， 還會因為胃部滯脹而影響入睡。 硬的、纖維類的東西不好消化。 因而建議少吃多餐， 如果還沒到正餐時間， 可以補充一些食物， 但不宜過多， 一定要記住這不是正餐， 正餐還是要按正常來吃。 食物以軟、松為主， 一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃， 因為這些東西最難消化。 湯最好飯前喝， 飯後喝也會增加消化困難。 入睡前兩三個小時都最好不要吃東西， 否則容易影響入睡， 如果覺得肚子空可以多喝水。 （參考網站：大遼健康） 

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