焦慮症的自救方法有哪些？

精神焦慮症又稱焦慮症， 主要表現緊張、對來無謂擔心及過於機警等等也屬於種比較常見心理疾病。 由於過快的生活， 過多的工作壓力， 使得在生活中焦慮症患者其實並不少見。 焦慮症是什麼？得了焦慮症到底怎麼治療呢？下面給大家介紹一下焦慮症的自救方法有哪些？

焦慮症的自救方法有哪些？精神焦慮症的自救方法第一步：增加自信。 自信是治癒焦慮症的必要前提。 一些對自己沒有自信心的人， 對自己完成和應付事物的能力是懷疑的， 誇大自己失敗的可能性， 從而憂慮、緊張和恐懼。 精神焦慮症的自救方法第二步：自我鬆弛。 也就是從緊張情緒中解脫出來。 比如：你在精神稍好的情況下， 去想像種種可能的危險情景， 讓最弱的情景首先出現。 並重複出現， 你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。 此時便算終止。

精神焦慮症的自救方法第三步：自我反省。 有些焦慮症是由於患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑， 壓抑到無意中去了， 但它並沒有消失， 仍潛伏於無意識中， 因此便產生了病症。 發病時你只知道痛苦焦慮， 而不知其因。 因此在此種情況下， 你必須進行自我反省， 把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。 必要時可以發洩， 發洩後症狀一般可消失。 精神焦慮症的自救方法 第四步：自我刺激。 焦慮性神經症患者發病後， 腦中總是胡思亂想， 坐立不安， 百思不得其解， 痛苦異常。 此時， 患者可採用自我刺激法， 轉移自己的注意力。 如在胡思亂想時， 找一本有趣的能吸引人的書讀， 或從事緊張的體力勞動， 忘卻痛苦的事情。 精神焦慮症的自救可以防止胡思亂想再產生其他病症， 同時也可增強你的適應能力。 精神焦慮症的自救方法第五步：自我催眠。 焦慮症患者大多數有睡眠障礙， 很難入睡或突然從夢中驚醒， 此時你可以進行自我暗示催眠。

過快的生活以及過多的工作壓力， 把我們壓得喘不過氣來， 也使得焦慮症成了都市生活中的一種常見病。 焦慮症的自救方法有哪些？其實， 通過小編的介紹， 大家也看出來了治療焦慮症並不一定依賴藥物， 通過患者的自我調節， 同樣可以對治療焦慮症起到療效。