“12時辰”養生規律：日出而作 日落而息
古人將一日劃分為12個時辰， 而人體也有12條經脈， 12經脈又隸屬於12臟腑， 每一個時辰都有精氣的流注。 人們若能順應日出而作、日落而息12時辰養生的核心規律， 在與自然界相融的同時， 也就達到了養生的目的。
【子丑寅卯時】睡眠充足蓄精祛糟
子時：對應的經絡是足少陽膽經， 對應之腑為膽。 膽主少陽春升之氣， 具有升發之性， 全身之陽氣， 都依靠膽來發動。 子時養生， 是助其生髮一身之陽氣。 此時該入睡， 保證睡眠充足， 使膽經獲得足夠的能量。
丑時：對應的經絡是足厥陰肝經， 對應之髒為肝。 肝具有使全身氣機疏通暢達、通而不滯、散而不鬱的作用。
寅時：對應的經絡是手太陰肺經， 對應之髒為肺。 肺的功能是幫助心推動血液運行， 主氣， 司呼吸， 吸入清氣與脾胃運化的水穀精微結合， 化為宗氣。 寅時的養生， 是對肺及肺經的調養， 使肺經的氣血流暢。
卯時：對應的經絡是手陽明大腸經， 對應之腑為大腸。 大腸的功能是祛除糟粕， 如果大腸功能不好， 則累及肺， 因肺與大腸相表裡。 起床後， 要空腹喝杯白開水， 有便秘的人就可幫助排便；沒有便秘的人，
【辰己午未時】營養充沛神清氣爽
辰時：對應的是足陽明胃經， 人體胃腸吸收功能最強之時。 此時進餐， 是器官吸收營養最好時期， 早餐一定要注意營養， 才能保證一天有良好的精神狀態， 且進餐後， 還有利於膽汁的排空， 可預防膽結石。
己時：對應的是足太陰脾經， 養生的重點是脾。 脾主運化升清， 將早餐的水谷精華， 通過脾運輸到全身各處。 此時也是大腦最具活力之時， 是一天中的第一黃金時間， 老人可鍛煉身體， 上班族及學生工作效率、學習效率最高。 若脾氣虛弱， 氣血運行不暢， 脾的功能失調， 就會出現學習、工作效率不高等問題。
午時：對應的是手少陰心經， 心經是調整和改善心臟功能的最佳助手。 午時是陽氣最盛之時， 我們吃完午飯休息片刻， 下午還要繼續工作， 午時養生就是睡上半小時左右， 陽中求陰， 保養陰精以助養陽氣， 就能很好地調養我們的心經， 預防和緩解心臟疾病。 中午一小睡， 對養生有重要意義。
未時：對應的是手太陽小腸經， 此時是調養小腸經和小腸的最佳時期。 小腸把食物裡的營養都吸收了， 通過脾氣運送到血液裡， 人體這時血液營養成分很高， 所以要稀釋血液， 建議喝兩杯水或茶。 因為小腸有受剩化物和分清別濁的功能， 可有效促進各種營養物質的吸收， 同時排出有毒物質。
【申酉戌亥時】鍛煉適時靜心養腎
申時：對應的是足太陽膀胱經， 是調養太陽膀胱經的最佳時期。 膀胱的功能是儲藏和排泄尿液， 調養的關鍵是合理飲水， 健康飲水， 促使尿液排出。
酉時：對應的是足少陰腎經， 酉時人體的氣血流注於腎經與腎， 此時是調養腎經、保養腎精的最佳時機。 腎的功能是藏精， 主生殖和生長發育， 為“先天之本”。 腎氣盛衰決定著機體生、長、壯、老整個生命過程， 合理調養與保健， 可提高人體免疫力， 改善因腎氣不暢、腎元陰元陽不足而導致的各種不適。
戌時：對應的是手厥陰心包經。 心包經簡稱心包， 即人們常說的“膻中”， 它是心臟的包膜， 其外附有脈絡， 是通行氣血的經絡， 全稱心包經。 中醫認為，
亥時：又名人定、定昏等， 是12時辰的最後一個時辰， 對應的經絡是手少陽三焦經。 對應的臟腑是三焦， 此時人體的氣血運行到了三焦， 三焦有兩大功能， 一是運行氣血、水穀的精微一定要通過三焦的轉輸， 才能到達臟腑、百骸， 使得氣血津液周流不息， 各行其道；二是運行水液， 三焦運行水液並將多餘的水分下輸於膀胱， 猶如行水的溝渠， 所以說它是決瀆之官， 即是水液外出的道路， 亥時養生就是理順三焦。
