夏季如何改善燥熱失眠 推薦四款養生粥
失眠是一個多麼可怕但又無奈的狀況， 醫生說， 要想改善失眠的痛苦， 藥補不如食補， 失眠者食療方如果使用得當， 會有一定催眠功效。 下面， 小編就給大家介紹4款有效改善失眠的養生粥， 讓你重新獲得好睡眠， 有個好夢， 下面一起來看看吧!
遠志棗仁粥
遠志15g、炒酸棗仁10g、粳米75g， 粳米淘洗乾淨， 放入適量清水鍋中， 加入洗淨的遠志、酸棗仁， 用大火燒開用小火煮成粥食用。
此粥有寧心安神、健腦益智之功效， 可預防老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等症。
鵪鶉枸杞粥
鵪鶉蛋10個、枸杞15g、核桃仁15g， 將鵪鶉蛋蒸熟去殼， 枸杞浸泡數分鐘， 核桃仁炒熟碾碎， 加適量大米慢火煮成粥。
此粥有滋陰補血、養心安神之功效。 適用心脾兩虛失眠症。
雙仁粥
酸棗仁10g、柏子仁10g、紅棗10枚， 大米適量， 加水煮成粥， 空腹飲用。
有補脾養心、健胃益氣之功效。 此粥適用心脾兩虛失眠症。
五味子蜜飲
五味子30g、蜂蜜20g， 將五味子洗淨加適量水用大火煮沸， 改用小火煎煮20分鐘， 去渣取汁， 待汁轉溫後加入蜂蜜， 攪勻， 分次服用。
有寧心安神、養陰潤腸之功效。 此粥適用于肝腎陰虛型失眠症， 對伴有心悸者尤為適宜。
