全身減肥的動作有哪些
經常聽說各種各樣的減肥操， 可以幫助自己減肥， 但是有些人會覺得整套下來學習比較的困難， 而且也沒有這個心思去全面的學習和瞭解， 所以針對大家的這些苦惱問題， 下面要為大家來推薦一下， 生活當中的幾個減肥動作， 因為堅持這幾個動作， 也可以讓你減肥， 把減肥變得更加的輕鬆簡單化。
1.行軍步練習
練習部位：小腿、手臂
a.站在一級臺階上， 雙手向後擺臂， 左腳先邁上一級臺階， 然後邁右腳。
b.接著雙腳同時往下跳一級臺階， 等身體穩定以後， 再回到開始位置。
運動量：每次練習20-30次。 若要增加強度可以一次邁兩級臺階。
2.提膝練習
練習部位：小腿、韌帶
上身挺直， 雙眼直視前方， 收緊小腹。 右腳向上邁1-2級臺階。 慢慢將身體重轉移到右腿上， 左腿彎曲， 將膝蓋提至臀部高度後左腿向前伸出， 同時左臂向後、右臂向前擺動， 上身略微向前傾。
運動量：20-30次為一組，
3.弓步跳練習
練習部位：大腿、手臂
這組動作應在地面與第一級臺階上進行。 上身挺直， 眼睛平視前方， 右腳踏在第一級臺階上， 左腿向後蹬。 左臂在前， 右臂在後， 自然彎曲。 然後雙腿交叉跳躍， 同時手臂配合前後擺動。
運動量：雙腿各跳30-40次。
大多數人都認為， 減肥必須依靠各種各樣的減肥產品， 或者多麼努力的運動跑步等等， 其實這種理解並不是全面的， 只要我們能夠掌握一些運動的方法和技巧， 便是每天堅持幾個動作， 也可以在無形當中， 讓你更好地塑造身材， 起到減肥的功效。
