忘東忘西！老年人記憶力下降怎麼辦

不少人年紀大了就會出現忘東忘西的問題， 鑰匙忘拿、煤氣忘關都是常見的問題， 也是很大的安全隱患， 那麼老年人為什麼會記憶力下降， 老年人記憶力下降怎麼辦呢?下面養生之道網為您介紹老年人記憶力下降怎麼辦， 看看吧。

老年人為什麼會記憶力下降?

1、不良情緒

不良情緒主要是指抑鬱、焦慮和憤怒等， 這些不良情緒不僅會影響老年人的思維， 而且也會影響他們的記憶， 從而導致記憶力減退。

2、不良嗜好

如抽煙喝酒等， 酒精可以幫助人們消除疲勞， 使身體活性化。 但是， 過量飲酒會導致部分記憶的喪失，

由於酒精對腦細胞的麻痹作用， 還可能會發生暫時性記憶喪失。

3、疾病

無論是大腦或身體上的疾病， 還是心理上的疾病， 都會導致老年人出現記憶力減退。

4、年齡

隨著老年人年齡的增大， 身體功能的下降， 記憶力也會隨之下降。

5、依賴

老年人如果過度地依賴電腦和書籍等，

會影響他們開發自己記憶力和運用自己記憶的能力， 從而導致記憶力減退。

6、壓力

適當的心理壓力可以增加中老年人的記憶力， 但是過度的心理壓力就會影響他們的記憶力。

7、失眠

出現失眠、睡眠品質不好的老年人， 記憶力也會有所減退。 睡眠是休息的保護， 如果得不到正常的休息， 就會影響老年人的記憶力與注意力。

老年人記憶力下降怎麼辦?

1、畫面聯想記人名

由於大腦更擅長圖像記憶， 所以要記住對方的名字， 不妨仔細端詳對方面孔， 將其面孔與名字相結合， 設想某一畫面， 聯想記憶。

2、記住鑰匙放何處

如果你經常發現自己到處找鑰匙， 那麼不妨在居室進門處放一個小籃子或者在廚房的牆上釘個掛鉤，

專門放鑰匙。 到家開門之後， 立馬將鑰匙放在規定的地方， 出門時直接在此處取鑰匙。 養成生活規律， 大腦會強化記憶， 將鑰匙與籃子或掛鉤密切關聯起來。

3、參照物幫助記車位

人們有時候會在停車場轉悠很久， 也找不到自己的車所停位置。 其實這可以通過“認真觀察-心理快照-聯想”的方法加以記憶。

第一步：停車後認真觀察自己汽車周邊環境， 尋找參照物。

第二步：快速設想一個畫面， 記住停車區域。 比如， 如果停車位是3D區， 那麼不妨想像三條狗繞著汽車追逐的場景。

更簡單的方法是， 大聲重複幾次停車區域。 利用說、聽等多感官刺激， 説明鎖定記憶內容。

4、編個故事記事牢

將需要記住的一些東西寫下，

然後編個故事， 情節越離奇怪異越好。 這種記憶方法對去超市購物非常管用。 比如把要買的東西編成故事：“當一輛汽車穿牆而過時， 一隻雞正在吃幹玉米片。 汽車飛出懸崖， 一頭紮進牛奶湖中……”

5、常回憶各種密碼

如今生活中， 上網登錄、銀行卡、信用卡等都設有密碼。

專家建議， 設定密碼時， 很多人愛用家裡電話或生日。 雖然好記， 但是安全係數非常小。 字母加數位的密碼安全係數更大， 但是記憶難度也更大。

設置密碼時， 老人可選擇一些容易幫助記憶的要素。 比如， 第一條愛犬的名字加上你養這條愛犬時的年齡， 就是駭客難以破解的字母數位混搭密碼， 安全係數高， 經常回憶該密碼可進一步強化記憶。

6、通過明星記電影名

老人經常感到“話到嘴邊想不起來”。 大腦整理記憶時， 會遵循相關性原則， 即內容相關的專案會在記憶庫中放置在相對較近的區域。 比如， 記憶電影片名時不妨與片中某位電影明星相關聯。

7、手機網路提醒事項

親朋好友生日等特殊日子往往也難以記住。

如今可以充分利用電腦、手機及社交網上的“提醒事項”功能， 提前提醒一些特別的日子， 以便做好充分準備。