“夜班族”易患腫瘤

都市女性經常加夜班， 這種“黑白顛倒”的生活其實對於女性危害是很大的。 據統計， 經常上夜班的女性， 患癌症的幾率約是日班女性的1。 5倍， 而且上夜班次數越多， 患癌症的風險越大。 婦產科主任說， “夜班族”女性只要合理健康安排每天24小時， 定期到醫院做檢查， 做到“早發現、早治療”， 就可降低患婦科腫瘤的幾率。

熬夜導致機體節律紊亂

“每個人的身體都有一個我們看不到的平衡體系維繫著， 女人尤其如此。 ”谷柯說。 如果長期過著“黑白顛倒”的生活， 會使機體生命節律發生紊亂， 神經內分泌系統功能失調，

雌激素、孕激素不平衡， 進而可能導致子宮肌瘤、子宮內膜癌、乳腺癌的發生。

很多女性都有過這樣的經歷， 臉上的皮膚突然出現了很多黃斑、色斑， 即便抹了再多高級的化妝品也無濟於事。 “其實這不只是單純的皮膚問題， 這些色斑就是內分泌不穩定時受到外界不良刺激引起的， 是內分泌失調的最先預警。 ”

重新設定24小時

對於一些必須經常上夜班的女性， 谷柯認為只要健康合理地安排每天的24小時， 定期到醫院檢查， 就不必恐慌。 長期上夜班的人， 比如女性醫護人員、夜班女編輯、24小時客服等， 只要保持常年白天睡覺習慣， 並且達到7小時睡眠要求， 也可以形成自己的正常生活規律。

“此外， 還應加強營養， 多吃一些有利於消化的食物，

如綠色蔬菜、新鮮水果， 還可適當補充維生素A”。 夜班工作多在光線較暗的環境下， 儘管燈光較亮， 但由於周圍環境較暗， 明暗反差大， 很容易導致視覺疲勞， 而維生素A是參與調節視網膜感光的重要物質， 因此， 多注意補充維生素A較多的食物。 谷柯還強調， 保障睡眠也很重要， 在白天補覺的時候， 儘量創造安靜、黑暗的環境， 如果有不適應或者失眠的情況， 應該及早治療。